輕松應(yīng)對(duì)寶寶四大睡眠問(wèn)題

輕松應(yīng)對(duì)寶寶四大睡眠問(wèn)題

　　是醒太早，醒太早

　　如果孩子總是醒得太早，影響了你的休息，你該怎么辦呢？

　　訓(xùn)練孩子多睡一會(huì)

　　對(duì)那些上床睡覺(jué)不費(fèi)事，一夜都睡得很香，但是沒(méi)到起床時(shí)間就醒來(lái)的孩子，可利用下列方法訓(xùn)練他再多睡一會(huì)兒。　

　　·直接提醒孩子。如果孩子醒得太早，你可以堅(jiān)定地告訴他繼續(xù)睡，或者告訴他在你未喊他起床之前，必須呆在床上。如果孩子了解你一向說(shuō)話算數(shù)的風(fēng)格，他就會(huì)按照你說(shuō)的去做?！?BR>
　　·不要指望奇跡。我們所能做到的最好結(jié)果就是讓孩子的睡眠時(shí)間逐漸延長(zhǎng)。如果你的孩子通常是早上6點(diǎn)鐘就醒了，那么你不要指望他會(huì)睡到8點(diǎn)鐘。如果他能睡到6點(diǎn)15分，以后又能睡到6點(diǎn)30分，就很了不起了。爭(zhēng)取每次有一點(diǎn)進(jìn)步?！?BR>
　　·讓孩子放心地睡覺(jué)。有些孩子會(huì)擔(dān)心自己睡過(guò)頭，所以睡不安。我們可以讓孩子明白，我們會(huì)按時(shí)叫醒他們的，或者可以為孩子準(zhǔn)備一個(gè)鬧鐘?！?BR>
　　·遵守“等5分鐘”的規(guī)則。當(dāng)你聽(tīng)到孩子在床上翻動(dòng)甚至哭鬧，不要立即跑到他跟前，等上5分鐘或10分鐘再走進(jìn)他的房間。當(dāng)然如果你認(rèn)為孩子出了什么事，就不必等待了。幾天之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他鬧了一陣就又睡著了，或者醒得遲一些了。如果他醒來(lái)的時(shí)間還有些早，繼續(xù)按這個(gè)辦法去做?！?BR>
　　·獎(jiǎng)勵(lì)。對(duì)已經(jīng)能聽(tīng)懂大人講話的孩子，如果他早上晚起了一會(huì)兒，記得給他一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)，這對(duì)3對(duì)以上的孩子往往有作用?！?BR>
　　·自我睡眠。很多孩子醒了以后不知道怎樣才能再入睡，我們可以在白天和孩子躺在一起，告訴他怎樣才能入睡，讓孩子閉上眼睛，語(yǔ)調(diào)柔和地給他描繪一種場(chǎng)景：浪花輕輕地拍打海岸，然后又靜靜地退下去，反復(fù)講這段話。當(dāng)孩子睡覺(jué)時(shí)，提醒他自己做練習(xí)，閉上眼睛安靜地躺著，心里想著浪花。大孩子可以教他數(shù)數(shù)，或者讓他自己想象一副寧?kù)o的畫(huà)面?！?BR>
　　訓(xùn)練孩子在床上玩

　　許多孩子不知道早晨醒來(lái)躺在床上怎樣消磨時(shí)間，我們可以想些點(diǎn)子，讓他們有事可做。事先想好第二天早上讓孩子做什么，可以試用下述方法：　

　　·讓嬰兒摸索。晚上給孩子蓋被子時(shí)，悄悄在他的床上放一件玩具，這樣，孩子早上醒來(lái)就可以擺弄它。每天換一樣玩具，交替著放。　

　　·讓嬰兒看照片。在他容易看到的地方貼孩子的、你自己的或者其他親人的照片，也可以放一個(gè)打不破的鏡子，讓他從鏡子里看到自己?！?BR>
　　·清晨的玩具袋。在一只軟口袋或枕頭套里裝上玩具或者其他東西，這樣孩子早上醒來(lái)就可以安安靜靜地?cái)[弄上好一會(huì)兒。把袋子系在床上，每過(guò)幾天把袋子里的東西換一下。要讓孩子知道口袋的用途，知道怎樣玩袋子里的東西?！?BR>
　　·讓他知道時(shí)間。如果孩子不會(huì)看鐘，就在紙上畫(huà)一只鐘，時(shí)針指向孩子可以把你叫醒的時(shí)間。把這只鐘和真的鐘放在孩子容易看到的地方。告訴他在床上安靜地玩，兩只鐘上的時(shí)間一致時(shí)才能起床?！?BR>
　　·利用錄音機(jī)。講故事的磁帶可以使早醒的孩子有事可做。你把孩子最喜歡聽(tīng)的故事錄下來(lái)，教他學(xué)會(huì)使用錄音機(jī)。如果你把原書(shū)也放在他床頭，他可以邊聽(tīng)邊看書(shū)上的畫(huà)，那就更有意思了。 　
　
　　我就是不要睡，不要睡

　　能早早上床睡個(gè)好覺(jué)是現(xiàn)代忙碌的大人夢(mèng)寐以求的事，很難想象為什么小孩子這么不愛(ài)睡覺(jué)。當(dāng)孩子不肯睡覺(jué)的時(shí)候，不知道如何就孩子的心理，制造愉快的就寢時(shí)光，弄得大人生氣，小孩惡夢(mèng)連連，影響睡眠質(zhì)量。

　　孩子因?yàn)榫ν?，到了大人認(rèn)為他該休息的時(shí)候仍不肯睡；有時(shí)候他明明呵欠連連，還是不肯睡。那是因?yàn)榕滤e(cuò)過(guò)大人的活動(dòng)，尤其是晚上家里有客人來(lái)訪，氣氛正熱鬧，突然叫孩子去睡覺(jué)，他如何甘心呢？有的孩子是怕黑或孤獨(dú)；有的是午睡睡多了，真的不困；還有的是睡前情緒過(guò)于興奮，一時(shí)無(wú)法平緩下來(lái)。

　　除了避免上述原因造成孩子不肯睡覺(jué)的情況之外，養(yǎng)成孩子固定的作息時(shí)間也是一種解決方法。建議父母?jìng)冏尯⒆用客矶荚跍剀暗臍夥障掳踩蝗胨?，?duì)孩子的成長(zhǎng)和親子關(guān)系都大有幫助。以下有幾種方法可提供您參考：

　　首先，父母可以視孩子的睡眠需要量，衡量孩子該什么時(shí)候上床，什么時(shí)候起床及午睡的長(zhǎng)短，才不會(huì)在孩子精神仍好時(shí)，卻硬要他睡覺(jué)，這當(dāng)然要引起他的反抗了。

　　其次，每天在固定的時(shí)間里，做一些睡前的準(zhǔn)備，例如洗澡、刷牙、換睡衣、尿尿等。進(jìn)房間后，不要立刻要求他入睡，可以說(shuō)說(shuō)故事、講講話、一起看一本圖畫(huà)書(shū)、哼首兒歌，但是不要選擇會(huì)使孩子激動(dòng)、興奮、害怕或引起好奇的內(nèi)容。如果孩子喜歡，可以讓他抱個(gè)心愛(ài)的娃娃或玩具熊一起躺在床上，跟孩子做伴。每天同樣的睡前動(dòng)作，可以讓孩子明白該是他睡覺(jué)的時(shí)候了。若是氣氛溫馨，而他又沒(méi)有逼迫的感覺(jué)，就比較不會(huì)有反抗的情緒了。這些準(zhǔn)備動(dòng)作的時(shí)間長(zhǎng)短，父母可以看情況拿捏。在幫孩子蓋好被子之前，最好再問(wèn)他一次：“你還有沒(méi)有什么事呢？”免得他一會(huì)兒要尿尿，一會(huì)兒要喝水，故意找理由拖延。

　　通常孩子都怕黑，夜晚幫助孩子在房間里點(diǎn)一盞小燈，可以讓他安心，也方便他半夜上廁所。還沒(méi)有入睡的大人，活動(dòng)時(shí)盡量降低音量，以免吵醒孩子。孩子能安然入睡，對(duì)他的身體、精神都有益處，大人也可以擁有一段安寧、不受孩子打擾的夜晚時(shí)光。

　　夫妻床上的第三者

　　讓寶寶服服帖帖地獨(dú)居小床，相應(yīng)的準(zhǔn)備和技巧是不可少的。 

　　·讓寶寶聽(tīng)到你的聲音：安全感是寶寶自己睡的前提，4～6個(gè)月的嬰兒，已經(jīng)開(kāi)始對(duì)周圍環(huán)境有所響應(yīng)，從這時(shí)開(kāi)始，對(duì)父母的離去或獨(dú)自一人產(chǎn)生緊張的情緒。這時(shí)，無(wú)論爸媽身在家里的哪一處，都要讓寶寶聽(tīng)見(jiàn)你的聲音，讓他清楚知道你就在附近；對(duì)寶寶的情緒反應(yīng)隨時(shí)做出響應(yīng)。這種安全感，可以給寶寶自己睡的勇氣和信心。 

　　·布置一個(gè)寶貝喜歡的“窩”：如果寶寶有單獨(dú)的房間，最好把它裝點(diǎn)成色彩斑斕、別致的“兒童樂(lè)園”，墻上貼一些靚寶寶的照片和孩子喜歡的動(dòng)畫(huà)人物。小床及其周圍更透著你的獨(dú)具匠心。比如，把小床布置成一條小船、軍艦、大汽車或胖胖熊，周圍掛上卡通小動(dòng)物、帶有悅耳聲音的小玩具、漂亮的貼畫(huà)等做裝飾，再把寶貝平時(shí)喜歡的玩具擺在床邊，告訴他，小動(dòng)物是他的保護(hù)神。童趣和溫馨迷漫，孩子的安全感會(huì)油然而生。 

　　·看得見(jiàn)的榜樣：帶寶寶到朋友家串門，爸爸媽媽有意識(shí)地當(dāng)著寶寶的面詢問(wèn)小主人跟誰(shuí)睡，并作出驚喜的樣子說(shuō)：“你真行!一個(gè)人睡一張床，像個(gè)大孩子了。”隨后征得寶寶的同意，參觀小主人的床，夸小床柔軟、漂亮。這時(shí)候，孩子會(huì)因羨慕覺(jué)得：“我也應(yīng)該有自己的床”，并希望在小朋友面前表現(xiàn)一下自己也長(zhǎng)大了的樣子，父母則可趁熱打鐵鼓勵(lì)孩子單獨(dú)睡一張小床。還可尊重寶寶的愿望，不斷變換小床的布置，讓孩子總是充滿新鮮感。 

　　·睡前故事加晚安：和寶寶分床的最初階段，爸爸媽媽在寶寶睡前多陪他一會(huì)兒，講些好聽(tīng)的故事或讀孩子喜歡的書(shū)，也可和寶寶一起聽(tīng)配樂(lè)童話故事，或放一段輕松、優(yōu)美的音樂(lè)。之后，平靜地和寶寶互道晚安，再和寶寶一起向娃娃、玩具、寵物說(shuō)晚安，這樣的儀式，將讓寶寶有更多的安全感，像是吃了一顆定心丸，在愉快的氛圍中，使寶寶心情放松，產(chǎn)生想睡覺(jué)的感覺(jué)。
　
　　·你可以對(duì)寶寶說(shuō)：“你靜靜地躺著，過(guò)5分鐘我就回來(lái)。”然后在5分鐘后準(zhǔn)時(shí)回去，以確保寶寶感到舒服，然后再對(duì)他說(shuō)你5分鐘后回來(lái)，完了再做一次。當(dāng)你不在的時(shí)候，留下音樂(lè)給他聽(tīng)或讓他繼續(xù)看他本已經(jīng)看了幾頁(yè)的書(shū)，或讓他繼續(xù)玩他已玩開(kāi)頭的游戲。這樣，當(dāng)你離開(kāi)他時(shí)，他不會(huì)再感到害怕，而是等著你回來(lái)。照這樣做了三次或四次后，你可能發(fā)現(xiàn)小寶寶已經(jīng)入睡了?！?BR>　
　　·如果寶寶拖延就寢時(shí)間是因?yàn)楹ε聠为?dú)一人在房間，或怕黑，你可以幫助他減輕害怕心理。如果寶寶害怕單獨(dú)一人在黑暗處，你就用讀故事書(shū)，玩游戲或唱兒歌來(lái)分散他的精神。這樣確保他安定下來(lái)并感到困倦，你坐在他的床邊，輕拍他的背直至他已經(jīng)入睡為止。寶寶怕黑是完全正常的、有理由的。不要堅(jiān)持關(guān)他臥室的燈。應(yīng)在寶寶的臥室晚上開(kāi)著一盞暗的燈，這會(huì)使他感到舒適，同時(shí)亦方便你晚上到寶寶的房間去看他。

　　自己睡，從多大開(kāi)始？

　　1. 最佳的嬰兒期：條件具備，最好在寶寶出生前就布置好色彩斑斕的嬰兒房。從一降生就培養(yǎng)寶寶單獨(dú)睡的習(xí)慣，日后寶寶就不會(huì)經(jīng)歷被“改造”之苦。但多年的積習(xí)、初為父母的擔(dān)憂，總令一些新手爸爸媽媽視近在隔壁的寶寶如遠(yuǎn)離千山萬(wàn)水；絕大多數(shù)寶寶即便只有幾個(gè)月大，也知道怎么跟爸爸媽媽“要條件”，哭就是最好的“討價(jià)還價(jià)”的手段。這足以讓心太軟的爸媽心驚肉跳，有相當(dāng)一部分寶寶的“單獨(dú)睡”因此半途而廢。所以，新手爸媽最先要戰(zhàn)勝的是自己。

　　2. 個(gè)性萌發(fā)的低幼期：2～3歲寶寶能把自己和別人區(qū)分開(kāi)來(lái)，自我意識(shí)開(kāi)始一天天壯大，事事不喜歡別人插手。也正是由此開(kāi)始，孩子能夠初步地照顧自己，在生活需要方面擺脫對(duì)父母的完全依賴。這恰是培養(yǎng)孩子從行為到心理獨(dú)立的好時(shí)機(jī)，最好能讓寶寶自己“獨(dú)霸”一張床，借此培養(yǎng)可謂趁熱打鐵。

　　3. 獨(dú)立意識(shí)“發(fā)達(dá)”期：小家伙長(zhǎng)到4～5歲，其性格特征已顯出端倪，順應(yīng)他的個(gè)性，適時(shí)地加以鼓勵(lì)、引導(dǎo)，小王子、小公主頭腦中的自主概念就像充了氣的氣球膨脹開(kāi)來(lái)，自立和自理的本領(lǐng)都會(huì)大大增加。然而，父母如果不給孩子自由的空間，事事不放手，他們很自然地把“依賴”看成必然。一旦不好的習(xí)慣養(yǎng)成，改起來(lái)可就麻煩了，孩子的內(nèi)心還要經(jīng)過(guò)一段痛苦的礪練。前車之鑒是最好的提醒：假如這個(gè)時(shí)候孩子還試圖“黏”在大床上不走，爸爸媽媽要軟硬兼施，激勵(lì)法加激將法，讓孩子心甘情愿、高高興興地走向小床和自己的房間。

　　天皇皇，地皇皇，我家有個(gè)夜哭郎……

　　寶寶在晚上睡眠時(shí)，出現(xiàn)間歇哭鬧或抽泣，這就是夜啼。孩子一般不會(huì)無(wú)緣無(wú)故地哭，如果他哭個(gè)不停，一定是不舒服的原因。經(jīng)常出現(xiàn)夜啼不僅會(huì)使孩子睡眠不足影響其生長(zhǎng)發(fā)育，也十分影響父母的休息。所以，防止孩子夜啼并不是小事。

　　引起夜啼的原因很多，父母應(yīng)該細(xì)心地尋找一下，如果懷疑是疾病所致，就要帶孩子到醫(yī)院檢查一下，只要找到了原因，及時(shí)加以去除，小寶貝一定會(huì)甜甜美美地入睡的。

　　

　　缺鈣的孩子夜間往往哭鬧。過(guò)去，人們由于缺乏醫(yī)學(xué)知識(shí)，認(rèn)為孩子夜啼，在外面貼上一張“天皇皇，地皇皇，我家有個(gè)夜哭郎……”的字條，孩子就會(huì)好轉(zhuǎn)。這種方法顯然是不會(huì)有效的。

　　缺鈣的孩子除有夜啼外，還會(huì)有相應(yīng)的表現(xiàn)，比如孩子會(huì)有多汗、枕禿、方顱、囟門閉合晚、肋骨串珠等等。為孩子補(bǔ)充維生素D和鈣劑，并讓孩子多曬太陽(yáng)，孩子會(huì)好的。

　　

　　孩子受到驚嚇后，晚上常會(huì)從睡夢(mèng)中驚醒并啼哭，孩子哭的時(shí)候常常伴有恐懼表現(xiàn)，在生活中，不難找到是什么原因讓孩子受了驚嚇。解決的方法是安慰孩子，告訴孩子沒(méi)什么可害怕的，并暫時(shí)不要讓孩子直接接觸使他害怕的物體或人，慢慢孩子會(huì)安穩(wěn)入睡的。

　　

　　許多疾病，譬如感冒及各種急性傳染性疾病的患病期間，孩子都會(huì)在睡后哭鬧。一些慢性疾病，如貧血、結(jié)核等，也會(huì)使孩子因?yàn)殡y受而在睡中哭鬧。此外，孩子鼻子不通氣、患了蟯蟲(chóng)病等，也常常使孩子夜間啼哭。由于疾病引起的，只要治好了原發(fā)病，孩子就會(huì)安然入睡。

　　

　　孩子蓋得太厚，會(huì)使孩子因熱而煩躁，出現(xiàn)啼哭；被子蓋得太少，冷的刺激也會(huì)使孩子啼哭。褥子鋪得不平，小衣服過(guò)緊或衣服的系帶硌了孩子，會(huì)使孩子哭鬧。此外，還應(yīng)該查查床上有什么東西硌著或扎著孩子，只要找到原因，孩子感到舒服了，啼哭就會(huì)停止。

　　

　　比較定時(shí)的哭鬧同孩子饑餓有關(guān)。母乳喂養(yǎng)者，母親不必拘泥喂奶的間隔時(shí)間，當(dāng)孩子餓時(shí)就讓孩子吃，孩子吃奶中睡著了，可以彈彈孩子的小腳心讓孩子吃飽再睡。人工喂養(yǎng)的孩子，應(yīng)考慮適當(dāng)增加喂奶量，并查一下奶的質(zhì)量，是否加水過(guò)多等。

　　

　　大一些的孩子經(jīng)訓(xùn)練，已知控制小便，但在夜里他還不會(huì)自己起來(lái)尿尿，有時(shí)孩子會(huì)說(shuō)尿尿，但很多時(shí)間，孩子是用哭來(lái)表示自己要尿尿的。父母只要摸到這個(gè)規(guī)律，為孩子把過(guò)尿后，孩子便會(huì)繼續(xù)入睡。如果父母不明白孩子哭的含意，孩子就可能尿床。

　　

　　有些孩子白天睡得多，夜里便精神十足，當(dāng)父母因疲倦不理他時(shí)，孩子就會(huì)用哭抗議。糾正的方法是白天減少孩子的睡眠時(shí)間，多逗孩子，晚上孩子睡眠會(huì)有所改善。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后，孩子的生活有了規(guī)律，就會(huì)白天興奮晚上安眠的。

　　

　　有些孩子哭鬧是在撒嬌，他是想用哭來(lái)吸引父母的注意力，讓父母抱抱自己或給予愛(ài)撫。這些孩子的父母常常是工作過(guò)忙，照顧孩子時(shí)間少，或片面強(qiáng)調(diào)了對(duì)孩子的“自立”培養(yǎng)，使孩子出現(xiàn)“皮膚饑餓”。只要父母給孩子多一些愛(ài)撫，孩子的需滿足了，就不再哭鬧了。

　　對(duì)于總是夜啼的孩子，父母為其按摩，可收到一定的效果。方法為：家長(zhǎng)用大拇指從孩子的拇指指尖處沿拇指外側(cè)推向孩子的掌根處，做50-100次；由無(wú)名指指尖沿掌面推向掌根處，做50-100次；沿前臂掌面正中，從腕關(guān)節(jié)推向肘關(guān)節(jié)，20-30次；從腕關(guān)節(jié)沿前臂大拇指掌側(cè)面向肘關(guān)節(jié)推30次，掐掐孩子手掌面與腕的橫紋中點(diǎn)；掐掐孩子手指尖的十宣穴；揉孩子頭頂百會(huì)穴20-50次；自下而上為孩子捏脊3遍。

　　好孩子育兒網(wǎng)整理

(責(zé)任編輯:暖暖的陽(yáng)光)