水浴鍛煉從夏天開始

水浴鍛煉從夏天開始

　　當(dāng)小兒進(jìn)行了空氣浴、日光浴的鍛煉后，最好可開始水浴的鍛煉。水浴鍛煉是利用身體表面接觸冷水來(lái)進(jìn)行身體鍛煉，此方法更易控制強(qiáng)度，便于照顧個(gè)體的特點(diǎn)。一年四季均能進(jìn)行。　

　　對(duì)于健康的小兒來(lái)說(shuō)，低于20℃的水溫能引起冷的感覺；20-32℃的是涼水；32-40℃是溫水。水浴鍛煉可以從溫水逐漸過(guò)渡到冷水，切勿操之過(guò)急，以免受涼生病。水浴分擦、沖、淋三種。　

　　1.冷水擦?。哼@是最溫和的水浴鍛煉，操作方法也較簡(jiǎn)便，適用于6-7個(gè)月以上的嬰兒和體弱兒童。室溫應(yīng)控制在20℃經(jīng)上，夏季可在室外進(jìn)行。開始時(shí)的水溫稍微高些，為35℃左右，每隔2-3日降低水溫1℃；較小的小兒水溫可逐漸降至20℃左右，較磊小兒的水溫可降至17-18℃鳳后維持此水溫。擦浴者蘸水輪流擦嬰兒左右上肢、下肢、胸、腹及背部等部位。擦四肢時(shí)應(yīng)由手向肩部，由足部向腹股溝處進(jìn)行，整個(gè)過(guò)程約5-6分鐘。擦浴動(dòng)作要輕柔而快，完畢后用干毛巾擦干，再穿衣服?！?/P>

　　2.冷水沖淋浴：適用于2歲以上的。可利用淋浴設(shè)備進(jìn)行，也可以用普通的噴壺。水溫也從34-35℃開始。逐漸降低，較小兒童水溫可降至26-28℃，較大兒童水溫降至22-24℃。先沖浴背部，后沖淋兩肋、胸部和腹部，注意不能沖擊量很大的水流沖淋頭產(chǎn)。接受沖淋的時(shí)間以20-30稍為宜。一般在早飯前或午睡后進(jìn)行較好。沖淋完畢后用干毛巾將全身擦干，如在寒冷的季節(jié)，可進(jìn)一步磨擦皮膚，使之微微發(fā)紅和身體發(fā)熱為好?！?/P>

　　3.冷水浴：利用自然的水場(chǎng)如江、河、湖、海濱或游泳池，但要防止溺水意外。學(xué)齡前兒童下水時(shí)氣溫不應(yīng)低于24-26℃，水溫不低于22℃，最初階段，游泳時(shí)間不超過(guò)2-5分鐘，以后逐漸延長(zhǎng)到每次10-15分鐘?！?/P>

　　如果小兒從夏天開始一直保持水浴鍛煉，那么秋、冬季就不會(huì)有反復(fù)呼吸道感染及手腳生凍瘡了。一旦小兒適應(yīng)“三浴”鍛煉，則“三浴”可同時(shí)進(jìn)行，如早上空氣浴與日光浴，睡前水浴。

(責(zé)任編輯:暖暖的陽(yáng)光)