糾正孩子不良飲食習慣的兩條對策
糾正孩子不良飲食習慣的兩條對策
初生的嬰兒尚未發(fā)育,直到開始補充輔助食物,接觸五谷、魚肉、蔬果等時,舌頭上的味蕾受到各種味道的刺激,才開始逐漸發(fā)育并完善。所以,如果父母或家庭成員在飲食上有偏好,在“言傳身教”下,孩子的不良飲食習慣無形中就形成了,并會伴隨他們一生。例如,有些年輕的父母喜歡吃零食,使孩子從小養(yǎng)成愛吃零食的不良習慣。零食具有很強的誘惑力,刺激味蕾后可使味覺敏感度下降,食欲減退,吃正餐時味同嚼蠟。再則,有些家長平時對孩子疏于管教,習慣在進餐時批評、責怪,使孩子患上“進食緊張癥”,一到吃飯時就會全身緊張,甚至千方百計逃避吃飯,則反而會促成其不良飲食習慣的形成?!?/P>
對策之一是耐心教育,正面言傳身教。由于孩子的可塑性較強,若能精心培養(yǎng)孩子按時進餐、定時定量、吃飯專心、食物多樣、細嚼慢咽,,使其習慣成為自然。對大一點的孩子,除了講清必要的道理外,最重要的是反復(fù)實踐,持之以恒,并利用鼓勵、贊揚和合理的懲罰來鞏固良好的習慣。同時,家長要以身作則,讓孩子在耳聞目睹中受到啟迪。對自身難以改變的飲食習慣,要多做“自我批評”,并應(yīng)盡量改正?!?/P>
對策之二是向營養(yǎng)專家咨詢,了解孩子的發(fā)育或營養(yǎng)是否正常。特別是那些常吃方便食品的孩子,更要適當補充多種維生素和微量元素。由于不良飲食習慣的糾正需要一個過程,所以為了維持正常的生長發(fā)育,經(jīng)常補充專供兒童服用的多種維生素制劑是有益和必要的。
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