健康知多D 醫(yī)生教您如何解春困

健康知多D 醫(yī)生教您如何解春困

　　正所謂“春雨綿綿正好眠”，“看著看著電腦，眼皮覺得好重……”廖小姐反映最近總是提不起精神來(lái)，面潮紅、記憶力下降，“最近好多同事都是這樣，不知道是不是生病了……”

“春困不是病”。陳澤雄表示，凡季節(jié)分明的地方都有春困現(xiàn)象。這是因?yàn)榍锒?，傷及?yáng)氣，即陽(yáng)氣不足。陳澤雄稱，陽(yáng)氣不足表現(xiàn)在人會(huì)感到疲倦。西醫(yī)則認(rèn)為，冬季氣溫低，血管收縮，內(nèi)臟器官合大腦的血流量增多，大腦的氧氣供應(yīng)也隨之增多。春天氣溫回暖，大腦供氧量隨之減少，于是人容易犯困。

春困導(dǎo)致情緒不穩(wěn)

不少人認(rèn)為想睡覺是非常正常的事情，而忽略春困所帶來(lái)的后果可能很嚴(yán)重。曉敏今年讀高三，還有幾個(gè)月就要高考了。每天她需要應(yīng)付排山倒海的學(xué)習(xí)量，可最近她上課老打瞌睡。老師找她談話，找家長(zhǎng)談話。

“白領(lǐng)犯春困也特別多?！迸诵∑街赋?，過(guò)年前是最忙的時(shí)期，好不容易盼到了春節(jié)，肆意吃喝玩樂(lè)不亦樂(lè)乎，所有生物鐘全混亂了。一眨眼，悠長(zhǎng)假期很快過(guò)去了?；氐絾挝?，面對(duì)的是堆積如山的龐大工作量。這時(shí)人非常容易疲勞暴躁。“別說(shuō)普通人了，即使我們?？漆t(yī)生也會(huì)如此。”

解春困≠補(bǔ)睡眠

不少人會(huì)以為多睡點(diǎn)就不困了，事實(shí)并非如此。相信你曾有這樣的體會(huì)：放縱自己睡十幾個(gè)小時(shí)，睡醒后是覺得迷迷糊糊，甚至頭還會(huì)疼痛不已。陳澤雄認(rèn)為，凡事應(yīng)適可而止。過(guò)多睡眠有可能降低大腦皮層的興奮性，使之處于抑制狀態(tài)，人會(huì)變得更加昏昏欲睡。而且中醫(yī)認(rèn)為“久臥傷氣”。久臥會(huì)造成新陳代謝下降，營(yíng)養(yǎng)障礙，氣血運(yùn)行不暢，經(jīng)脈僵硬不舒，身體虧損虛弱?！罢{(diào)節(jié)正常起居作息對(duì)解春困是有一定幫助的，但要講科學(xué)?！标悵尚劭隙ǖ卣f(shuō)。培養(yǎng)規(guī)律的生活作息，早睡早起，保證每天8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

“挑食”解春困

“春天酸甜食物均不宜多吃?！标悵尚劢忉?，過(guò)酸容易傷及肝，過(guò)甜則易傷脾胃，導(dǎo)致濕重。一般來(lái)講，到了來(lái)年的春夏應(yīng)養(yǎng)陽(yáng)，建議多吃助陽(yáng)醒脾的食物，如辛、甘、辣和適量的酸類食物。并多到陽(yáng)光足、綠葉多的地方運(yùn)動(dòng)，呼吸新鮮空氣。

推薦湯水：

功效：去濕健脾

材料：淮山5克、薏米10克、茨實(shí)5克、果皮兩片、砂仁3-5粒、姜片適量、鯽魚一條（一人分量）。

方法：洗凈材料后放入瓦煲內(nèi)，先大火，煲開后改用小火。

春困解乏話你知

春困令人昏昏欲睡，老是打不起精神。廣東省第二中醫(yī)院副主任醫(yī)師郭智濤為此出招，欲解春困，可從以下兩方面著手：

一、下午運(yùn)動(dòng)（約在五時(shí)左右）

若遇雨天，可室內(nèi)跳繩、打沙包、跳舞、唱歌等，以抒發(fā)郁悶的情緒。

若晴天，可進(jìn)行各種戶外活動(dòng)。

二、飲食

少吃甜、肥膩及易惹“濕”的食物―蝦、蟹、蠔等高蛋白、難消化的食物。

可用五指毛桃、云苓、扁豆、薏米、肇實(shí)，加上果皮、紫蘇煲兔肉；或用田灌草、赤小豆煲鯽魚。平時(shí)可用菊花、木棉花、雞蛋花、金銀花、槐花五種花煲水飲。