暑熱期應注重養(yǎng)護肝

暑熱期應注重養(yǎng)護肝

　　炎熱酷暑，日照時間和紫外線強度都加大，不僅會引發(fā)中暑、腸炎等疾病，也容易使肝臟受損，因而出現黃疸、肝功能不好者特別多見。

　　夏季肝臟易受損的原因主要是肝臟負擔過重。在持續(xù)高溫的“大蒸籠”里，大量出汗引起體內水和電解質的丟失，并消耗大量的生命能源。肝臟是人體的“生命塔”，人體的各種代謝和解毒、免疫功能都靠肝臟承擔。

　　酷暑天氣自然影響肝內血流、能源，最后損傷肝組織。再加上夏季晝長夜短，當今夜生活又豐富，特別是年輕人經常熬夜，睡眠不足。這樣就會引起肝臟血流相對不足，影響肝臟細胞的營養(yǎng)滋潤，導致抵抗力下降。一些人原來已經受損的肝細胞將難于修復并加劇惡化。再者飲食不潔，也常導致病從口入。

　　夏天的食物容易腐爛、變質，滋生大量病毒和細菌。不衛(wèi)生的食物不僅會刺激腸道，引起上吐下瀉，還會加重肝臟對這些病毒和細菌的解毒負擔。如果肝臟的功能不好，會引起病毒血癥、菌毒血癥。像甲肝、戊肝等疾病均通過消化道傳染。那么，應該如何保護肝臟健康，安全度夏呢？這就要根據以上客觀原因采取必要的防范措施。

　　1.防曬、保睡眠、安定情緒白天要盡量避免在陽光下暴曬，出行要戴好防曬帽、傘和太陽鏡；中午有可能的話，要午睡半小時到一小時，晚上要盡量減少夜生活，保證8小時睡眠；保持情緒的安定，不煩躁。

　　2.忌飲酒夏天很多人喜歡喝啤酒，認為清涼解暑。但中醫(yī)學認為，“酒為火熱之食，損傷肝陰”。無論啤酒如何冰鎮(zhèn)，夏天飲用都如同“火上澆油”，不少患者就是因為過度飲酒導致酒精性肝炎、脂肪肝，直至肝硬化。

　　3.不宜在空調低溫環(huán)境中久呆空調房中不是自然風，空氣污濁，易滋生病菌，損傷肝臟。因此，降溫應適當。在空調環(huán)境中呆一段時間后要到戶外活動，如打拳、散步，但不要大汗淋漓，消耗太多。

　　4.飲食保證飲食要保證清潔衛(wèi)生，注意碗筷的衛(wèi)生，多吃新鮮易消化的食物，并選擇一些食療防暑方式。如新鮮豆?jié){、蒜茸拌黃瓜、蒜茸粉條海帶絲、冬瓜湯、清炒苦瓜、西瓜、雪梨、橙子等多汁水果，各種新鮮綠色蔬菜等。