練習(xí)跳繩既健身又健腦

練習(xí)跳繩既健身又健腦

　　跳繩是一項(xiàng)簡(jiǎn)便易行的運(yùn)動(dòng)，不僅能夠發(fā)展幼兒動(dòng)作的協(xié)調(diào)能力，增大肺活量，經(jīng)證明還能健腦。

　　幼兒在剛開始練習(xí)的時(shí)，因?yàn)檫€沒有掌握跳的節(jié)奏，所以不是繩到了腳邊還沒起跳，就是繩還沒到腳邊就先起跳了。而跳繩不但需要身體各部位動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合，還需要良好的節(jié)奏感，需要分步訓(xùn)練。

　　1、徒手聽節(jié)奏跳。先讓幼兒一邊拍手一邊跳，然后讓幼兒隨著節(jié)奏跳。

　　2、按節(jié)奏模仿跳繩動(dòng)作。幼兒仍空著雙手，按照在第一步訓(xùn)練中已熟悉的節(jié)奏，雙臂和雙腳模仿跳繩的動(dòng)作。

　　3、單手拿繩的兩頭，按正常的節(jié)奏模仿跳繩動(dòng)作。中間可以左、右手交替拿繩，要求繩落地時(shí)雙腳跳動(dòng)。

　　4、雙手拿繩實(shí)際練習(xí)。

　　經(jīng)過(guò)四個(gè)步驟的訓(xùn)練，分解了幼兒學(xué)跳繩的難度，強(qiáng)化了跳繩時(shí)的節(jié)奏感，幼兒學(xué)習(xí)跳繩就容易多了。

　　好孩子育兒網(wǎng)采編

(責(zé)任編輯:暖暖的陽(yáng)光)