別做寶寶成了胖寶寶

別做寶寶成了胖寶寶

別做寶寶成了胖寶寶

寶寶白白胖胖才夠健康?寶寶白白胖胖才更加惹人喜愛(ài)?其實(shí)正是這樣一種想法的誤導(dǎo),使得很多寶寶在剛出生到1周歲這段時(shí)間體重嚴(yán)重超標(biāo),成為了名副其實(shí)的胖寶寶,為以后的成長(zhǎng)帶來(lái)了很多健康隱患。

那么1歲以前,有哪些原因可能導(dǎo)致寶寶向肥胖的趨勢(shì)發(fā)展呢?
嬰兒在0-1歲的標(biāo)準(zhǔn)體重公式:
出生體重+月齡*0.6;
米其林寶寶:
胖得肉一圈圈兒的,
像著名的
“米其林輪胎”形象。

吃的超多,能不胖嗎?

當(dāng)攝入的營(yíng)養(yǎng)超過(guò)機(jī)體代謝需要,多余的能量便轉(zhuǎn)化為脂肪貯存體內(nèi),直接導(dǎo)致肥胖。寶寶脂肪細(xì)胞數(shù)量的增多主要在出生前3個(gè)月、生后第1年和11-13歲3個(gè)階段,若在這3個(gè)時(shí)期內(nèi)攝入營(yíng)養(yǎng)過(guò)多,就可引起脂肪細(xì)胞數(shù)目增多并且體積增大,引起體重過(guò)重。

妊娠階段:

很多媽媽在懷孕的最后3個(gè)月胃口大開(kāi),會(huì)忍不住不停地想吃東西,結(jié)果往往在這個(gè)階段超量進(jìn)食,使得寶寶在一出生時(shí)就是巨大兒,增大了寶寶向肥胖發(fā)展的可能性。

策略:

在媽媽妊娠期的最后3個(gè)月,一定要注意合理膳食,千萬(wàn)不要想吃什么就吃什么,而且吃起來(lái)不停,一定要制定科學(xué)合理的飲食計(jì)劃和合理的飲食結(jié)構(gòu)。

出生以后:

寶寶在出生后的幾個(gè)月內(nèi)是身體生長(zhǎng)的重要時(shí)候,很多年輕的父母唯恐寶寶的營(yíng)養(yǎng)不夠,除了母乳,還增加了很多含蛋白、糖分、淀粉過(guò)多的食品;此外寶寶會(huì)經(jīng)常啼哭,很多父母一聽(tīng)到寶寶啼哭就覺(jué)得寶寶是餓了,所以寶寶一哭,就是進(jìn)行喂食,造成喂食過(guò)多,引起寶寶營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。

策略:

寶寶出生的4-6個(gè)月內(nèi)提倡母乳喂養(yǎng)。經(jīng)過(guò)研究表明,在寶寶出生后的4-6個(gè)月內(nèi)進(jìn)行母乳喂養(yǎng),發(fā)生肥胖的可能性很小,母乳的成分經(jīng)常會(huì)發(fā)生變化,如果寶寶吮吸過(guò)量,乳汁的味道就會(huì)發(fā)生變化,這會(huì)使得寶寶不會(huì)吸食過(guò)多的母乳,從而預(yù)防肥胖。而人工喂養(yǎng)牛奶,寶寶往往有奶就會(huì)吃,容易過(guò)量食奶引起肥胖。

寶寶出生后的4個(gè)月內(nèi),喂養(yǎng)寶寶過(guò)程中不要添加淀粉類食物。研究表明,給4個(gè)月前的寶寶添加淀粉類的固體食物,會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪細(xì)胞增加,為今后的肥胖奠定基礎(chǔ)。

建立正常的飲食制度。在寶寶0歲-1歲的生長(zhǎng)過(guò)程中,要合理安排寶寶的飲食,定時(shí)定量地喂養(yǎng)寶寶,不要讓寶寶饑一頓飽一頓。如果寶寶1歲以內(nèi)體重已經(jīng)開(kāi)始超標(biāo),應(yīng)適量減少奶和主、副食的攝入多用蔬菜和水果來(lái)代替。

缺乏運(yùn)動(dòng),能不胖嗎?

怕寶寶身上弄臟了,怕寶寶不小心摔倒了,怕寶寶磕著碰著,不讓寶寶隨便抓東西;不讓寶寶自由翻身;不讓寶寶到處爬到處動(dòng),從小給予過(guò)度的保護(hù),寶寶不能充分自由的活動(dòng)。要知道,寶寶在0-1歲這段時(shí)間,是肢體行動(dòng)和腦部發(fā)展的重要時(shí)期,不能給予適量的運(yùn)動(dòng),不僅不利于寶寶身體的健康成長(zhǎng),對(duì)寶寶腦部的發(fā)育也會(huì)有阻礙。

策略:

加強(qiáng)體格鍛煉,增加體力活動(dòng)。1歲以前,是寶寶各種肢體活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)肌能發(fā)展的重要時(shí)期,在這個(gè)時(shí)期,年輕的父母要根據(jù)寶寶的不同生長(zhǎng)階段,幫助寶寶進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋粍?dòng)運(yùn)動(dòng),為寶寶營(yíng)造一個(gè)良好舒適的運(yùn)動(dòng)環(huán)境,讓寶寶能夠健康的生長(zhǎng)。

那么如何為寶寶創(chuàng)造一個(gè)快樂(lè)的運(yùn)動(dòng)環(huán)境,幫助寶寶被動(dòng)運(yùn)動(dòng)呢?根據(jù)寶寶在0~1歲間不同的生長(zhǎng)特點(diǎn),一套健康寶寶操和一些針對(duì)性的訓(xùn)練,將是你不錯(cuò)的選擇。

0-3個(gè)月健康操

打水操

1。 讓寶寶平躺,握住寶寶雙腿腳踝。

2。 先將寶寶的左腳上下?lián)u一次,再將寶寶的右腳上下?lián)u一次,如同雙腳打水狀。

3。 也可在寶寶的腳腕處施力,先彎曲、伸直寶寶的左腳,再?gòu)澢?、伸直寶寶的右腳,反復(fù)10次。

打鼓操

1。 讓寶寶平躺,握住寶寶雙手各自向左右兩邊撐開(kāi)伸平。

2。 將左手向胸部合攏,在胸口輕敲一下后再伸平。

3。 以同樣的動(dòng)作,右手也做一次。

4。 左、右兩手一同向胸口敲一次。

扭扭操

1。讓寶寶平躺,握住寶寶雙腳。

2。將左腳抬起,交疊于右腳上(此時(shí)寶寶的腰部應(yīng)該微微扭轉(zhuǎn))。

3?;謴?fù)平躺,再換右腳交疊于左腳上,如此左右重復(fù)各10次。

頸部操

1。讓寶寶趴著。

2。雙手握住寶寶的腰部,將寶寶的腰部略向上抬。

3。輕輕放平寶寶,如此反復(fù)10次。

4-6個(gè)月健康操:

飛機(jī)操

1。 媽媽屈膝而坐,并撐著寶寶的腋下,讓寶寶趴在媽媽的小腿上。

2。 媽媽逐漸往后躺下;此時(shí),腿部的角度維持不變,讓寶寶的身體慢慢上升。

3。 媽媽利用小腿力量,雙手撐住BB的腋下,讓寶寶像小飛機(jī)樣趴在媽媽的小腿上,上下擺動(dòng)寶寶。

4。 動(dòng)作結(jié)束后,將寶寶往自己臉部的方向拉,讓寶寶趴在自己的胸口,作為降落。

騎馬操

1。媽媽屈膝坐著,并托住寶寶腋下,讓寶寶的背靠著媽媽的胸口,面朝前坐在媽媽身上。

2。將寶寶的雙腿分開(kāi),騎在媽媽的雙腿上。

3。輕輕地將寶寶向左邊倒一下,再向右倒一下,如此左右各10次。

跳跳操

1。抓住寶寶的腋下,將寶寶直立抱起。

2。撐住寶寶,讓寶寶的雙腳蹬踏在媽媽的大腿上。

3。腕的力量上下振動(dòng)雙腿,讓寶寶的身體也隨之上下振動(dòng)。

6-9個(gè)月爬行訓(xùn)練:

6-9個(gè)月的寶寶進(jìn)入爬行階段。爬行時(shí)用手腕支撐身體重量,可以鍛煉手腕的靈活性,這對(duì)寶寶拿湯匙吃飯、拿筆涂鴉都有幫助;爬行還可使膝、臂動(dòng)作協(xié)調(diào),四肢關(guān)節(jié)的靈活度增高。學(xué)習(xí)爬行的初期,寶寶會(huì)以手肘撐著身體,腹部貼在地面,匍匐前進(jìn),爬行速度十分緩慢。9個(gè)月大時(shí),身體才能慢慢離開(kāi)地面,采用兩手前后交替的方式,往前爬行。父母可以讓寶寶趴在硬床上,把他喜歡的玩具放在伸手可及的地方,寶寶躍躍欲試,想向前爬,這時(shí)媽媽可以用手掌托頂寶寶的腳底,幫他向前取玩具。

9-12個(gè)月行走訓(xùn)練

9-12個(gè)月時(shí),寶寶要站起來(lái)了。一般寶寶在8個(gè)月左右,可經(jīng)扶持慢慢站立,9個(gè)月時(shí)能攀扶家具站立,到了10個(gè)月大時(shí)就可獨(dú)自站立了。站是走的前期,寶寶學(xué)會(huì)了站再學(xué)走,活動(dòng)力會(huì)比直接學(xué)走增加幾倍。

9個(gè)月時(shí),可以訓(xùn)練寶寶扶欄站立。把寶寶放在圍欄內(nèi),寶寶為抓取欄上掛著的玩具,自己會(huì)扶著欄桿站起來(lái),并挪動(dòng)腳步;10個(gè)月時(shí),可以訓(xùn)練寶寶站立和向前邁步;大人可雙手扶著寶寶腋下,幫助寶寶站穩(wěn)后,慢慢放開(kāi)手