幼兒營(yíng)養(yǎng);水溶性維生素需要每天補(bǔ)充
幼兒營(yíng)養(yǎng);水溶性維生素需要每天補(bǔ)充
維生素不能產(chǎn)生能量和組成細(xì)胞,但是在體內(nèi)有重要的生理功能,它們主要對(duì)人體新陳代謝起到調(diào)節(jié)作用。人類至少需要13種維生素,任何一種維生素缺乏都會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的健康問(wèn)題。
維生素分為兩大類別,即水溶性維生素和脂溶性維生素,兩類維生素具有不同的特性。水溶性維生素的最大特點(diǎn)是,1、易溶于水。2、不易溶于非極性有機(jī)溶劑。3、人體自身不能合成,需要通過(guò)食物補(bǔ)充。4、吸收后體內(nèi)貯存很少,需要每天攝入。5、過(guò)量的維生素多從尿中排出,不易出現(xiàn)維生素過(guò)量與中毒。
水溶性維生素包括:維生素c和維生素B族。維生素B族由:B1(硫胺素)、B2(核黃素)、B5(泛酸)、B12、尼克酸(煙酸)、葉酸、生物素、膽堿、生物類黃酮、肌醇、肉堿等。人體每天需要的水溶性維生素非常有限,例如;維生素C每天大約需要攝入50-130毫克,維生素B1 0.2-1.8毫克,核黃素0.6-1.2毫克,煙酸2-18毫克,泛酸4-7毫克,維生素B6 0.1-1.5毫克,如果每天攝入過(guò)量的水溶性維生素體內(nèi)無(wú)法儲(chǔ)存,因此我們必須天天從食物中攝取。食物中缺乏水溶性維生素,即便在很短的時(shí)間,都會(huì)對(duì)小兒的發(fā)育和健康帶來(lái)危害。
膳食中的維生素C基本上從植物中來(lái),鮮果中含維生素最多的是冬棗、酸棗、柚子、草莓、橙子、荔枝、芒果、菠蘿、紅果、獼猴桃、木瓜等。蔬菜里含維生素C最豐富的有豌豆苗、紅辣椒、尖椒和柿子椒、蒜苗、圓白菜、菜花、芥蘭、甘藍(lán)、香菜、蘆筍、藕等。維生素B族的情況有所不同,在水果中含量較低,而在奶類、蛋類、魚禽肉類、谷類、蔬菜、豆類、根莖類食物中的含量較多。母乳和嬰兒配方奶中含有豐富的水溶性維生素,嬰兒在哺乳期只要保證每天攝入足夠的奶量,就可以為小兒提供大量的水溶性維生素。
從流行病學(xué)角度來(lái)看,目前水溶性維生素缺乏的情況比較少見,一般多發(fā)生于貧困地區(qū),但如果小兒長(zhǎng)時(shí)間嚴(yán)重偏食挑食、拒食、喂養(yǎng)不合理,或由于疾病攝入減少、消耗增加,都可以導(dǎo)致水溶性維生素缺乏。常見的水溶性維生素缺乏引起的疾病有:小兒發(fā)育遲緩、消化功能紊亂、易感染、出血、口腔潰瘍、貧血等。臨床經(jīng)驗(yàn)證明,為了滿足小兒在生長(zhǎng)發(fā)育期對(duì)水溶性維生素的需要,除了保證小兒每日攝取充足奶量,添加輔食以后家長(zhǎng)要注意培養(yǎng)小兒良好飲食習(xí)慣。
- 防治臀霜腐蝕寶寶皮膚
- 怎么讓愛哭的小孩子睡覺的好方法
- 兒科醫(yī)生教媽媽怎么照顧好寶寶
- 小寶寶吃奶睡著了怎么辦
- 帶寶寶外出時(shí)需要注意的事項(xiàng)
- 寶寶眼睛護(hù)理:為嬰兒拍照慎用閃光燈
- 新生兒健康:新生兒不宜用中藥針劑
- 初為人父的告急解救6法你知道嗎?
- 媽媽選擇衣服是注意;,松緊帶褲會(huì)影響幼兒胸腹部發(fā)育
- 呵護(hù)寶寶:乳痂怎么辦?
- 選擇嬰兒的枕頭有講究
- 育兒指南:新媽媽易犯10個(gè)錯(cuò)
- 幼兒護(hù)理:如何照顧體重較小的新生兒
- 嬰兒發(fā)熱時(shí)千萬(wàn)不要吃雞蛋
- B超對(duì)胎兒畸形的診斷有什么作用?
- 牛的疾病與奶粉有關(guān)系嗎?會(huì)不會(huì)傳染?
- 中學(xué)新學(xué)期新氣象黑板報(bào)
- 孩子腹瀉近1周未見好該怎么辦――徐虹回答
- 兒童啃指甲容易導(dǎo)致鉛中毒
- 中班語(yǔ)言教案《葉子鳥》反思
- 干果零食店招商加盟宣傳文案30句
- 巧克力做宣傳的朋友圈文案36句
- 高校社工文化節(jié)主題朋友圈文案39句
- 夢(mèng)幻西游名字網(wǎng)名大全最拉風(fēng)最新版的397個(gè)
- 新生兒需要補(bǔ)充維生素嗎?
- 夏天寶寶還需要補(bǔ)充維生素D嗎――許積德回答
- 正常小兒是否需要補(bǔ)充維生素
- 嬰兒每天維生素A的來(lái)源和需要量
- 嬰兒,每天需要多少營(yíng)養(yǎng)素
- 孕婦從什么時(shí)候起需要補(bǔ)充維生素?
- 幼兒營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo);孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)愈自然愈好
- 幼兒營(yíng)養(yǎng)指南:33計(jì)讓寶貝不缺維生素
- 幼兒營(yíng)養(yǎng):維生素有助幼兒成長(zhǎng)
- 孕婦需要補(bǔ)充復(fù)合維生素嗎
- 學(xué)齡前兒童每天的營(yíng)養(yǎng)需求
- 合理給孩子補(bǔ)充維生素很重要
- 關(guān)于嬰兒是否需要補(bǔ)充水分的相關(guān)知識(shí)
- 關(guān)于母乳喂養(yǎng)的問(wèn)題:別忘補(bǔ)充維生素K