孕婦營養(yǎng)—重視補鐵

孕婦營養(yǎng)—重視補鐵

　　鐵是人體中制造血紅蛋白的重要原料。懷孕后，由于體內(nèi)原先貯備不足，而機體對鐵的需求量日趨增大，加上吸收率低，因此，也許你會患缺鐵性貧血癥。貧血會減弱我們機體的抵抗力，嚴重影響胎兒生長發(fā)育。

　　我們要及時補充鐵。多吃富含鐵質(zhì)的食品如動物內(nèi)臟、其中以豬肝的含鐵量最高。瘦肉、紫菜、海帶等也含有一定量的鐵質(zhì)。還可以吃補充鐵劑和鐵強化食品。需要注意的是：在補充含鐵食物時，應避免與牛奶、茶葉同服，最好與含維生素C豐富的水果等同服。維生素C能夠提高鐵的吸收率。