提高孩子的注意力好方法 咀嚼

　　我國(guó)青少年注意力狀況堪憂(yōu)

　　“我想認(rèn)真聽(tīng)老師的課，可是沒(méi)過(guò)多久，我就想到晚上要慶祝奶奶六十大壽的事。等我回過(guò)神，我已經(jīng)聽(tīng)不懂老師講的內(nèi)容了。”“看書(shū)很容易走神，一個(gè)小時(shí)過(guò)去了，書(shū)還是同一頁(yè)。有時(shí)于脆就睡著了……”對(duì)于上面描述的情景，不少家長(zhǎng)會(huì)問(wèn)，這怎么和我家孩子的情況如此相似？關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，下面的調(diào)查報(bào)告將給您一個(gè)清晰的答案。

　　最新發(fā)布的全國(guó)青少年注意力狀況調(diào)查結(jié)果顯示：青少年集中注意力的狀況不容樂(lè)觀，被訪學(xué)生中，自認(rèn)為上課時(shí)能集中注意力的僅有58．8％，且只有39．7％的學(xué)生表示，在課堂上能持續(xù)集中注意力達(dá)30分鐘以上。而在自習(xí)時(shí)間，可以集中注意力學(xué)習(xí)的學(xué)生只有48．6％。

　　孩子注意力不集中的原因很多，有的是由于睡眠不足引起，有的是因?yàn)檎n堂趣味性差，有的是環(huán)境干擾，有的是由于疾病，如多動(dòng)癥等。

　　咀嚼口香糖，有益的嘗試

　　調(diào)查中還發(fā)現(xiàn)，有超過(guò)90％的學(xué)生表示“希望”或“非常希望”得到提升學(xué)習(xí)注意力的方法，但他們當(dāng)中僅有16．1％的人，從師長(zhǎng)或其他社會(huì)機(jī)構(gòu)得到過(guò)指導(dǎo)。這必須引起我們的高度重視。注意力是智力行為的本質(zhì)特征之一。提高注意力水平，培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，對(duì)維護(hù)青少年身心健康具有不言而喻的重要意義。

　　對(duì)于如何提升注意力，近來(lái)國(guó)內(nèi)外一些專(zhuān)家提出了一個(gè)有益的嘗試——咀嚼。國(guó)外已有專(zhuān)家對(duì)咀嚼與大腦血液流動(dòng)，以及大腦新陳代謝的關(guān)系進(jìn)行了研究。日本九州大學(xué)的研究人員，利用正電子發(fā)射斷層掃描（PET），證實(shí)咀嚼可令某些重要腦區(qū)的血流量提高28％以上。此外，該研究還發(fā)現(xiàn)，咀嚼可以增加大腦中輸送氧氣的血紅蛋白的數(shù)量。而增加大腦供血和供氧，能夠提高包括注意力和短期記憶力在內(nèi)的認(rèn)知能力。

　　國(guó)內(nèi)專(zhuān)家也有此方面的研究成果。北京大學(xué)周曉林教授利用功能性核磁共振（fMRI）掃描，發(fā)現(xiàn)咀嚼口香糖增強(qiáng)了某些腦區(qū)的活動(dòng)，并提高了這些腦區(qū)的血流和供氧水平。周教授認(rèn)為，咀嚼與記憶、注意等這些認(rèn)知活動(dòng)，共同使用了腦內(nèi)的一些重要區(qū)域（如丘腦、腦島等），也許這正是它們相互關(guān)聯(lián)的神經(jīng)基礎(chǔ)。

　　事實(shí)上，在美國(guó)，已有學(xué)校嘗試在考試前給考生派發(fā)口香糖，以幫助考生舒緩緊張情緒，提高學(xué)習(xí)和備考的注意力。

　　為集中注意力出招

　　實(shí)際上，除了一些注意障礙（如多動(dòng)癥）需要綜合治療外，改善注意力的方式和技巧并不少。以下場(chǎng)景是青少年朋友經(jīng)常遇到的。

　　場(chǎng)景1：聽(tīng)課時(shí)瞌睡

　　方法：加強(qiáng)課前預(yù)習(xí)，帶著問(wèn)題聽(tīng)課，這樣接收信息更主動(dòng)。積極參與課堂互動(dòng)，讓思維活躍起來(lái)。充分利用課問(wèn)休息時(shí)間，進(jìn)行適量活動(dòng)是非常有益的。還可以用右手大拇指與食指輕輕夾住左手小指指甲兩側(cè)的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此部位，主要按摩點(diǎn)在食指。按完左手，再按右手。此法對(duì)集中注意力也有幫助。

　　場(chǎng)景2：熬夜

　　方法：尋找自己狀態(tài)最佳的學(xué)習(xí)時(shí)段，這會(huì)讓你的努力事半功倍。不要吃得過(guò)飽，否則腸胃負(fù)擔(dān)太重會(huì)令大腦缺氧。另外，咀嚼口香糖町能也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，它能幫助你集中精神，且口香糖熱量低，不含咖啡因。

　　場(chǎng)景3：比賽

　　決勝一刻方法：賽前做適量的熱身活動(dòng)，幫助身體放松并進(jìn)入狀態(tài)。情緒平靜放松后，在心里想象動(dòng)作的傘過(guò)程和要領(lǐng)。臨開(kāi)始時(shí)，用簡(jiǎn)潔的暗示語(yǔ)默念動(dòng)作要求，如投籃時(shí)，默念“更準(zhǔn)！更準(zhǔn)！”當(dāng)然也可以模仿酷酷的職業(yè)球員，用咀嚼口香糖來(lái)使自己更放松。