夏日的衣著起居

夏日的衣著起居

　　盛夏酷暑，熱浪襲人，是蚊蠅活躍、疾病多發(fā)的季節(jié)。因此，應(yīng)注意日常的衣著起居，以利消暑降溫、身心健康?！?/P>

　　衣：服裝力求簡(jiǎn)單、軟薄、透氣性好，款式應(yīng)寬大舒適，不要穿緊身衣褲，以利散熱排汗。色彩宜素雅大方，白、淺黃、淺綠、湖藍(lán)、瓦灰、銀灰色可減少陽光紫外線的影響；質(zhì)地應(yīng)選擇吸汗、散熱好的面料，如真絲、純綿、麻類等織物。此外，夏季氣溫高，出汗多，除常洗澡外，衣衫、內(nèi)褲、裙子等勤換洗，保持清潔衛(wèi)生?！?/P>

　　住：住宅周圍宜栽花種草，居室應(yīng)保持幽靜、清潔、通風(fēng)、涼爽。用電扇納涼，不宜直吹或久吹，有空調(diào)設(shè)備的房間，要注意室內(nèi)外溫差不宜過大，謹(jǐn)防感冒。炎夏晝長(zhǎng)夜短，人易疲倦，午睡不可少，但時(shí)間不能過長(zhǎng)，以1小時(shí)左右為宜。夏天應(yīng)處事冷靜，不宜激動(dòng)，使神經(jīng)處于安靜狀態(tài)，“心靜自然涼”。夜間不要在室外露宿，睡時(shí)腹部蓋薄被，并掛蚊帳或用滅蚊器等，以免著涼和蚊子叮咬?！?/P>

　　行：暑天清晨氣溫不高，空氣新鮮，要早點(diǎn)起床做體操、練拳、舞劍、跑步、打球等，以增強(qiáng)體質(zhì)。在烈日當(dāng)空的中午，應(yīng)在家中休息或午睡片刻，盡量減少外出，特別是年老體弱者更應(yīng)注意這一點(diǎn)。如必須外出時(shí)，應(yīng)打起遮陽傘或戴涼帽，太陽刺眼可戴太陽鏡，并在皮膚暴露處涂點(diǎn)兒防曬霜，以保護(hù)皮膚和眼睛。若外出時(shí)間較長(zhǎng)，最好備些仁丹、十滴水、風(fēng)油精、清涼油、藿香正氣水等藥品，以便中暑時(shí)急用。平時(shí)還可在工余閑暇，開展游泳、垂釣、登山、逛公園等體育娛樂活動(dòng)，既豐富業(yè)余生活，又有益身心健康。另外，要合理安排日常的勞作（包括體力和腦力）、學(xué)習(xí)，注意勞逸結(jié)合。

(責(zé)任編輯:暖暖的陽光)