曬太陽也要講科學(xué)

曬太陽也要講科學(xué)

　　別隔著玻璃“曬太陽”

　　經(jīng)?？吹揭恍└改笇⒑⒆雨P(guān)在屋里，隔著玻璃“曬太陽”，其實，這種做法是不可取的。

　　據(jù)廣州市兒童醫(yī)院兒科專家介紹，幼兒體內(nèi)的維生素D除來自食物（如蛋黃、土豆、黃豆粉、胡蘿卜，動物肝臟及新鮮蔬菜和水果等）外，主要靠紫外線照射皮膚時體內(nèi)產(chǎn)生而得。

　　由于玻璃、衣服、塵埃、煙霧等都能障礙紫外線的通過，因此，曬太陽要盡量使皮膚直接與陽光接觸，不要隔著玻璃“曬太陽”。父母可利用清晨或傍晚的陽光，或樹陰下、屋檐下、開著的窗下的折射光，使寶寶受益。

　　曬太陽時謹(jǐn)防曬傷

　　天氣好的時候，人們總是樂意帶著寶貝在戶外曬太陽。但需提醒父母注意的是，曬太陽也要適度，否則孩子有可能被曬傷。

　　夏季紫外線較強，長時間照射對身體有害，故曬太陽的時間不宜太長，頭部可戴太陽帽遮擋，還要注意保護眼睛，避免陽光直接照射。

　　曬太陽時，如果出現(xiàn)頭痛、頭暈、心慌、皮膚潮紅或灼痛等反應(yīng)，應(yīng)立即到陰涼處休息。并給予清涼飲料或淡鹽水，或用溫水給小兒擦身。

　　曬太陽選擇“黃金時段”

　　冬季太陽比較溫和，適合多在戶外曬曬太陽。曬太陽時應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)臅r間，孩子從2個月以后，每天應(yīng)安排一定的時間到戶外曬太陽。時間一般以上午9—10時、下午4—5時為宜。據(jù)了解，上午6—9時，陽光以溫暖柔和的紅外線為主，在一天中是曬太陽的第一個黃金時段；上午9—10時，下午4—7時，陽光中紫外線A光束增多，是儲備體內(nèi)“陽光荷爾蒙”——維生素D的大好時間。

　　照射的時間要逐漸延長，可由十幾分鐘逐漸增加至1小時，最好曬一會兒到蔭涼處休息一會兒。

采編自揚子晚報

(責(zé)任編輯:暖暖的陽光)