適量攝入脂肪可防孩子發(fā)胖

適量攝入脂肪可防孩子發(fā)胖

　　什么樣的飲食結構既有利于孩子茁壯成長，又不至于使他們在成人后發(fā)胖呢？美國科學家近日公布的一項研究結果表明，多吃水果和蔬菜，同時經常適量吃一些富含脂肪的食物以及乳制品似乎是最合理的飲食結構。

　　這項研究對美國106個家庭的飲食結構進行了長時間的跟蹤調查。研究人員發(fā)現，與那些經常適量吃一些高脂肪食物的孩子相比，無論是愛吃高脂肪食物的孩子，還是不愛吃高脂肪食物的孩子，都容易在成人后發(fā)胖。這一研究結果使人聯(lián)想到，許多肥胖的成年人從小到大并不愛吃高脂肪食物這一事實。研究結果同時顯示，那些在小時候能經常適量吃一些高脂肪食物的孩子，在長大后，通常都是最“苗條”的。

　　研究人員表示，他們從學齡前階段就開始跟蹤調查這些家庭中孩子們的飲食習慣。那些愛吃高脂肪食物的孩子，高脂肪食物在其飲食結構中所占的比重通常在35%以上。這些人在進入青春期后，是最容易發(fā)胖的。那些高脂肪食物的攝入量在30%以下的孩子，在進入青春期后，其體重的增加較前者要少一些。但是，體重增加最少的還是那些能夠經常適量吃一些高脂肪食物的孩子。在這些孩子的飲食結構中，高脂肪食物的比重通常界于30%至35%之間，比美國政府建議的30%標準還稍高一些。

　　此外，研究還發(fā)現，與那些很少吃乳制品的孩子相比，那些能經常適量吃一些牛奶、酸奶和奶酪的孩子不容易增加體重。雖然水果和蔬菜對控制體重增加有一定的效果，但是，乳制品的效果更好。雖然研究人員尚不能很確定地解釋，為什么乳制品能夠控制體重的增長，但研究人員認為，乳制品所富含的鈣質對負責儲存脂肪的激素有影響，可能是原因之一。

　　研究結果說明，孩子的飲食結構不能與成人的飲食結構相提并論，需要考慮一定的平衡。在他們這個年齡，不僅要提倡多吃水果和蔬菜，而且也要提倡經常適量地吃一些富含脂肪的食物和乳制品，因為這種飲食結構已證明對防止成年后發(fā)胖有作用。

采編自北京青年報

(責任編輯:暖暖的陽光)