兒童宜常吃菌類

兒童宜常吃菌類

　　兒童的生長發(fā)育離不開營養(yǎng)素。而食用菌，如蘑菇、木耳、金針菇、草菇等均含有營養(yǎng)價值較高的物質(zhì)。據(jù)測定，食用菌干品的蛋白質(zhì)含量接近于肉類和蛋類，鮮品也明顯高于蔬菜及瓜果。其蛋白質(zhì)屬優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，含有多種氨基酸，包括人體必需的八種氨基酸。這些蛋白質(zhì)生理活性高，吸收率可高達(dá)80%以上，很適宜于兒童的吸收和利用。食用菌中還含有豐富的維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B12，及鐵、鎂、鈣、磷等多種礦物元素，這些物質(zhì)都是兒童生長發(fā)育所必不可少的，對于維持兒童發(fā)育和預(yù)防疾病也有特殊作用。

　　據(jù)報道，以金針菇為主要原料加工制成的益智飲料，具有提高兒童智商的顯著功效，這是因為食用菌中的雙鏈DNA和B族維生素有加強兒童神經(jīng)系統(tǒng)功能和提高記憶力的作用。此外，食用菌中含有豐富的鐵、磷和B族維生素，所以兒童常吃食用菌對于其智力發(fā)育十分有益。經(jīng)過篩選的木耳含鐵量每百克高達(dá)184.6毫克，這對于輔助治療和預(yù)防兒童常見的缺鐵性貧血尤為有效。食用菌中所含的豐富的礦物質(zhì)還可以中和肉類食品的酸性，提高血液的PH值，使人保持精力充沛。同時，食用菌中含有的30多種酶具有特殊的開胃香味，并參與碳水化合物的代謝，有助于提高兒童的食欲和保持良好的體型。

　　不僅如此，食用菌中還含有多種有益兒童健康的特殊物質(zhì)。如菌多糖、干擾素誘導(dǎo)劑、腺嘌呤、核苷酸等，對于兒童保健均具有奇異的功效。食用菌中干擾素誘導(dǎo)劑是一種低分子糖蛋白，能嵌入肝炎、帶狀皰疹、流感等病毒顆粒，抑制其增殖。腺嘌呤則有抵抗感冒和結(jié)核的作用。（摘編）

(責(zé)任編輯:暖暖的陽光)