小兒入睡困難怎么辦

小兒入睡困難怎么辦

　　小兒入睡困難常使家長十分煩惱，這與小兒自幼未養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣有關(guān)。如家長抱著嬰兒邊拍、邊搖、邊走地催其入睡是一種很不好的習(xí)慣，小兒往往在媽媽懷里睡得很熟，放在小床上就晚婚開眼睛哭鬧。與父母同閑睡時(shí)，吸吮著母親的乳頭或橡皮乳頭，邊哺乳邊入睡更有造成嬰兒窒息的危險(xiǎn)，也是使幼兒形成睡羊一定要吸吮手指、毛巾或被角方能入睡這種壞習(xí)慣的主要原因。　

　　為保證孩子有充分的睡眠，首先，要為小兒安排一個(gè)光線柔和、空氣清新、溫度（22 ℃―24℃）濕度（60%―65%）適宜、安靜溫馨、避免各種聲光色強(qiáng)刺激的臥室，還應(yīng)為孩子準(zhǔn)備一個(gè)舒適暖和有圍欄的小床。床墊不可太軟，被褥清潔柔軟，厚薄隨季節(jié)增減，冬季可給小兒睡睡袋，以免身軀四肢外露受涼。其次，重視從小培養(yǎng)小兒良好的睡眠習(xí)慣也十分重要，如從小培養(yǎng)小兒獨(dú)睡自己的小床，當(dāng)其有睡意時(shí)，輕輕將小兒放在小床上，任其自然入睡。另外，培養(yǎng)孩子有規(guī)律有睡眠習(xí)慣是促使小兒容易入睡的好辦法，每天固定時(shí)間讓孩子上床睡覺，睡前停止游玩活動(dòng)，做好一切準(zhǔn)備工作，孩子睡在自己小床上，蓋好被子后，父母可在床旁陪伴片刻，輕輕唱個(gè)兒歌或講個(gè)小故事，然后可以離開，讓小兒自行入睡，床上不應(yīng)放任何玩具、圖畫書或能使小兒興奮的東西，以避免影響小兒睡。每天堅(jiān)持如此估就能幫助小兒逐漸養(yǎng)成良好的入睡習(xí)慣。　

　　小兒偶有入睡困難，在床上翻來覆去，輾轉(zhuǎn)不安，或哭鬧不息，不肯睡下，則首先要認(rèn)真仔細(xì)清原因，如有無發(fā)熱、鼻塞、呼氣不暢或腹部不適等患病情況，是否衣服過緊、被子太厚太重、臥室混濁、肚子餓了或吃得過飽、尿布濕了、要排尿等等，也可能白天活動(dòng)過度興奮，如看恐怖電視、聽鬼怪故事，精神緊張，或白天受老師、家長責(zé)備懲罰，心情抑郁、焦慮、思想太力大，都能誘發(fā)睡眠障礙。　

　　查清了入睡困難的原因后應(yīng)針對原因加以矯正，有病要加以治療，要盡量避免白天，尤其是晚飯后及臨睡立腳點(diǎn)不宜不吃得太飽。父母自己也不應(yīng)過分焦慮緊張，要心平氣和地耐心對待孩子的睡眠障礙，切勿急躁粗暴，既要嚴(yán)格正確地給孩子立規(guī)矩，又要使他愉快地克服不良睡眠習(xí)慣。　

　　摘自《家庭實(shí)用醫(yī)學(xué)百科》

(責(zé)任編輯:暖暖的陽光)