幼兒要健身 不妨學(xué)做杠桿操

幼兒要健身 不妨學(xué)做杠桿操

　　杠桿操適用于一周歲到一周歲半的幼兒，在父母的協(xié)助下進行體育鍛煉，可選用韌性較好的木桿、竹桿和塑料桿，質(zhì)地宜光滑圓潤，粗細以幼兒能握牢為宜?！?/P>

　　第一節(jié)：1.兩手側(cè)平舉。2.還原。3―4.反復(fù)。　

　　第二節(jié)：1.兩手側(cè)平舉。2.左手向左上方、右手向右下方成傾斜狀。3.兩手側(cè)平舉，還原?！?/P>

　　第三節(jié)：1.兩手側(cè)平舉。2.右手向右上方、左手面左下方面?zhèn)刃睜睢?.兩手側(cè)平舉。4.還原?！?/P>

　　第四節(jié)：1.兩手側(cè)平舉。2.兩手向上舉。3.兩手側(cè)平舉，還原。　

　　第五節(jié)：1.兩手側(cè)平舉。2.下蹲。3―4.反復(fù)?！?/P>

　　第六節(jié)：1.兩手側(cè)平舉。2.兩腳原地跳兩跳。3.兩手還原，前后擺動。4.兩手側(cè)平舉，兩腳原地跳兩跳?！?/P>

　　第七節(jié)：1.兩手慢慢向前舉平，同時向前快走三步。2.兩手慢慢還原，同時快步向后退三步?！?/P>

　　第八節(jié)：原地踏步?！?/P>

　　揚子晚報

(責任編輯:暖暖的陽光)