立春話(huà)養(yǎng)生

立春話(huà)養(yǎng)生

　　今天是“立春”，這在中國(guó)傳統(tǒng)歷法中意味著春天的開(kāi)始。春季有3個(gè)月，從立春到立夏之間為春季，包括立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨6個(gè)節(jié)氣，是一年中最美好的季節(jié)。春回大地，一片生機(jī)，這時(shí)人體的組織器官也充滿(mǎn)了活力。但古諺語(yǔ)：“百草回芽，舊病萌發(fā)。”可見(jiàn)春季是疾病多發(fā)的季節(jié)?！?/P>

　　春季的健康與上年冬天的養(yǎng)生休戚相關(guān)，春天的多發(fā)病，如肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過(guò)敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等都與冬季失養(yǎng)有關(guān)。上一季的氣候通常會(huì)影響下一季的氣候，如冬天的非時(shí)之暖，出現(xiàn)桃李反花，來(lái)年就很可能會(huì)出現(xiàn)春寒反潮。而順應(yīng)自然，保護(hù)自己，因勢(shì)利導(dǎo)，知所趨避則是基本的養(yǎng)生準(zhǔn)則?！?/P>

　　春季的精神調(diào)養(yǎng)有其獨(dú)特之處。《類(lèi)修要訣》強(qiáng)調(diào)“戒暴怒以養(yǎng)其性，少思慮以養(yǎng)其神，省言語(yǔ)以養(yǎng)其氣，絕私念以養(yǎng)其心”，就是說(shuō)合理調(diào)控精神和行為對(duì)身心健康十分有利。　

　　一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨，春季提倡早睡早起。實(shí)驗(yàn)表明若遵守春季這一起居原則，能避免和消除緊張心理，保持良好的精神狀態(tài)，易于激發(fā)內(nèi)在潛力，有利于技能的發(fā)揮?！?/P>

　　春季的食物應(yīng)選辛、甘和溫潤(rùn)之品，忌酸、滑、苦澀之味，這樣才符合陰陽(yáng)合和之旨?！?/P>

　　春季鍛煉應(yīng)根據(jù)不同年齡、性別、職業(yè)、興趣愛(ài)好選擇項(xiàng)目，因人而異施于不同的訓(xùn)練強(qiáng)度。原則上提倡增加戶(hù)外活動(dòng)，讓身心在春光中得到沐浴，汲取自然的活力，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力?！?/P>

　　總之，春季是體質(zhì)投資的最佳時(shí)節(jié)，春光明媚，生機(jī)盎然，吐故納新，陽(yáng)氣舒展。因此，春季養(yǎng)生一定要與春季充滿(mǎn)活力的季節(jié)特點(diǎn)相順應(yīng)，保持新陳代謝的平衡，使精神飽滿(mǎn)，為一年的身體健康打好基礎(chǔ)。

　　(作者為同濟(jì)大學(xué)附屬鐵路醫(yī)院教授、全國(guó)名中醫(yī))　
　　轉(zhuǎn)載自《文匯報(bào)》

(責(zé)任編輯:暖暖的陽(yáng)光)