冬季養(yǎng)生：頭腳是重點

冬季養(yǎng)生：頭腳是重點

    頭部的散熱量，不僅就面積大小來說，遠遠高于身體的其它部位，而且還具有隨氣溫下降而散熱量顯著增加的特點。所以，冬季應當由帽子、圍巾等保持頭部和全身的熱量。

　　在冬季，由于地面溫度往往低于氣溫5℃；因此，很容易“寒從腳下生”。那么，人們在戴帽子、系圍巾的同時，還應當以棉鞋、厚襪護腳。

　　耐寒能力差的人，冬季要避免久坐，臨睡前，堅持用熱水（要避免燙傷）洗腳，既溫暖雙腳，又可解除疲勞，還可助眠。

　　加強下肢運動，是御寒的良策。下肢鍛煉的方法很多，如散步、登山、旅游等。通過肌肉有節(jié)律的收縮，可幫助血液循環(huán)，進而加強心肌收縮，使心臟輸出量增加、血流加快，促進新陳代謝，達到御寒的目的。

　　經常按摩腳掌，也可達到增強人體抵抗力和抗寒能力的效果，長期按摩腳心（涌泉穴），確有固真元，暖腎氣，舒肝明目，通暢心腎，健腦安眠，幫助入睡的作用。