孕期孕婦營養(yǎng)

• 防治妊娠貧血的食療食譜

  2008-11-05

  先將菠菜適量放入沸水中燙數(shù)分鐘后，切碎，放入煮好的粳米粥內(nèi)食之，防治貧血有一定效果。

• 準(zhǔn)媽媽懷孕期不能擅自減肥

  2008-11-05

  　整個妊娠期應(yīng)平均增加10至12公斤體重，但如果你的體重增加超過了這個水平，特別是妊娠期每周體重增加超過0.5公斤以上時，即使孕婦無明顯水腫，也應(yīng)到醫(yī)院診治，但仍不可擅自使用減肥藥物。

• 孕婦補營養(yǎng)別總是大魚大肉

  2008-11-05

  　今年1月，懷孕28周的趙女士中午吃了一碗紅燒肉后，突然肚子劇烈疼痛而且嘔吐不止，剛開始以為這是妊娠反應(yīng)，后來實在腹痛難忍，家人才急忙將她送到南京軍區(qū)總醫(yī)院。檢查后才發(fā)現(xiàn)，趙女士患了急性重癥胰腺炎，胎死腹中。

• 孕晚期每天需攝入哪些營養(yǎng)

  2008-11-05

  　媽媽這時會感到身體越發(fā)沉重，肚子大得看不到腳下，行動越來越吃力。呼吸困難，喘不上氣來。吃下食物后也總是覺得胃里不舒服?？赡軙X得肚子偶爾會一陣陣地發(fā)硬發(fā)緊，一旦發(fā)生不規(guī)則宮縮應(yīng)立刻停下來休息，最好中午睡個午覺。

• 準(zhǔn)媽媽營養(yǎng)素過剩危害BB健康

  2008-11-05

  張琳的腹脹是不是和營養(yǎng)過剩有關(guān)，這不能草率推斷。但過剩的營養(yǎng)素量太大，便會像炸彈一樣引爆，到時候受傷的有可能是小寶寶。孕婦奶粉強化了某些營養(yǎng)素，例如微量元素鐵、碘、葉酸，其中鈣的含量也比普通奶粉強化了近一倍。營養(yǎng)補充劑、孕婦奶粉雙管齊下，很容易造成營養(yǎng)素供給超標(biāo)。

• 孕婦食補營養(yǎng)素更安全

  2008-11-05

  葉酸是與胎兒腦發(fā)育有關(guān)的重要維生素。大量研究證實，在孕前和孕早期補充小劑量葉酸，可以在一定程度上減少胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生。尤其是在孕早期，適當(dāng)補充葉酸是很有必要的。葉酸是一種水溶性的維生素，但人體不能自己合成葉酸，只能從食物中攝取。

• 碳水化合物是胎兒的熱能站

  2008-11-05

  孕媽咪每天所需熱量，除外蛋白質(zhì)和脂肪提供，剩余的就由糖類來補充了。孕媽咪每天攝取量大約是所需熱量50%-60%。一般講，應(yīng)在孕前基礎(chǔ)上增加50-100克。妊娠中、晚期時，如果每周體重增加350克，說明糖類攝入量合理，反之則應(yīng)減少攝入，并以蛋白質(zhì)及脂肪來代替。同時，多注意攝取維生素和礦物質(zhì)食物，避免懷上巨大胎寶貝，造成日后難產(chǎn)。

• 孕婦應(yīng)怎樣補充維生素

  2008-11-05

  　一般在準(zhǔn)備懷孕的前三個月和懷孕最初三個月需要補充適量葉酸(一般建議為每天0.4mg~0.8mg)，補充葉酸的目的是為了防止胎兒神經(jīng)管畸形和孕婦因葉酸缺乏產(chǎn)生的貧血。孕婦可以看所服用的藥品和保健品當(dāng)中含的葉酸量，如果已經(jīng)夠了，就不用單獨補充葉酸了，過量補充可能會影響到鋅的吸收。因此孕婦要聽從醫(yī)生的指導(dǎo)，切忌自己濫服藥、亂買藥。

• 孕期怎么吃都不胖的秘決

  2008-11-05

  　　孕期怎么吃都不胖的秘決 　　孕吐讓你不想吃，增長過快的體重讓你不敢吃……準(zhǔn)媽媽的飲食規(guī)則里有重要的一條：少食多餐。這就意味著你挑選的食物個個都要精明強干有什么是吃了不會胖，又能滿足你的營養(yǎng)需求，最好

• 孕婦營養(yǎng)不能太依賴配方奶粉

  2008-11-05

  　如何知道孕期營養(yǎng)是否合理？江主任說，可以從孕婦的精神狀態(tài)、臨床指征、體重增加情況以及血液營養(yǎng)素的含量等多方面檢測，然后再調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)或增加營養(yǎng)成分。

• 孕期食譜：砂鍋紫菜湯

  2008-11-05

  炒鍋放在火上，倒油燒熱，放入冬菇絲、筍絲、豆腐干絲略煸一下，倒入素湯1500毫升、紫菜燒沸，倒在砂鍋內(nèi)，加入醬油、精鹽、味精、姜末等調(diào)味料，當(dāng)湯汁沸時，灑入香油，放入小白菜略燒即成。

• 孕婦食譜：豆腐煲海帶

  2008-11-05

  鍋上火放油燒熱，倒入炸豆腐、海帶結(jié)、豌豆、胡蘿卜塊炒勻，加鮮湯、美極鮮醬油、白糖、紹酒、精鹽，小火煮30分鐘，加入味精，濕淀粉勾芡即成。

• 孕婦下肢痙攣吃干炸蝦肉丸

  2008-11-05

  　　蝦中含鈣、磷、鐵和較豐富的蛋白質(zhì)、維生素、碘等?？谀⒅懈缓}、磷、鋅。雞蛋中富含鈣和維生素D。此款菜肴可為孕婦補充豐富的鈣質(zhì)，對妊娠下肢痙攣有防治作用。

• 產(chǎn)前保健粥：豆腐皮粥

  2008-11-05

  豆腐皮與健脾養(yǎng)胃、止渴除煩的粳米及冰糖共煮成粥，具有益氣通便、保胎順產(chǎn)、滑胎催生的作用。產(chǎn)婦臨產(chǎn)前食用，可使胎滑易產(chǎn)，縮短產(chǎn)程，是產(chǎn)婦產(chǎn)前保健佳品。

• 治孕吐食譜：椰汁奶糊

  2008-11-05

  　營養(yǎng)提示：孕吐常常會影響孕媽咪對營養(yǎng)的吸收，富有蛋白質(zhì)和高熱量的椰汁奶糊則可幫助孕早期的媽咪吸收營養(yǎng)。

• 治孕吐食譜：陳皮鹵牛肉

  2008-11-05

  把陳皮用水稍微泡軟，蔥洗凈切斷；牛肉洗凈切成薄片，加醬油拌勻，腌10分鐘；將腌好的牛肉一片一片放到熱油里，油炸到稍干一些；把陳皮、蔥、姜先爆香，然后加入醬油、糖、水和牛肉稍炒一下；把牛肉取出，放入拌好的鹵料，即陳皮、蔥、姜、醬油、糖，燉至鹵汁變干，即可食用。

• 孕婦便秘的藥粥治療法

  2008-11-05

  為預(yù)防便秘的發(fā)生，孕婦應(yīng)參加適度勞動，并注意調(diào)劑飲食。平時飲食要含有充足的水分，要多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果。早晨起床后，先喝一杯涼開水，平時要養(yǎng)成良好的大便習(xí)慣。

• 孕媽咪的貼心飲食建議——孕早期

  2008-11-05

  　此期的胎兒主要是以器官分化、成形成主，由于子宮內(nèi)胎盤產(chǎn)生激素的作用，常常造成胃腸道的功能減退，如食欲不振、惡性嘔吐等現(xiàn)象，臨床稱為早孕反應(yīng)?！?/p>

• 孕媽咪的貼心飲食建議——孕晚期

  2008-11-05

  孕晚期（指懷孕7月至小兒出生階段）特點：此期胎兒的生長速度進(jìn)一步加快，尤其是細(xì)胞體積增加迅速；大腦發(fā)育和髓鞘化加快；肺部進(jìn)一步發(fā)育以適應(yīng)出生后能進(jìn)行呼吸和血氧的交換功能；皮下脂肪大量儲存。另外，胎兒還需為自己出生后儲備一定量的鈣和鐵等營養(yǎng)素。　

• 孕媽咪的貼心飲食建議——孕中期

  2008-11-05

  　孕中期（指孕4月到6月末）特點：此期胎兒的生長速度逐漸加快，體重每天約增加10克左右，胎兒的骨骼開始鈣化，腦發(fā)育也處于高峰期；此時孕婦的胃口開始好轉(zhuǎn)，孕婦本身的生理變化使皮下脂肪的儲存量增加、子宮和乳房明顯增大，孕婦本身的基礎(chǔ)代謝也增加了10％-20％。

• 專家建議：孕婦應(yīng)少吃海魚

  2008-11-05

  　營養(yǎng)學(xué)家瑞克·斯羅德博士在最新的《美國醫(yī)學(xué)會期刊》上發(fā)表了文章。他說，中老年人尤其是女性應(yīng)多吃海鮮，最好是保證每周2—3次，每次100克。海魚中的不飽和脂肪酸能使血液中的低密度膽固醇減少，同時還能抵抗血液凝固，從而減少老年人患冠心病、高血壓和中風(fēng)的幾率。