孕期孕婦營養(yǎng)

• 孕婦應補充的營養(yǎng)素

  2008-11-05

  補充方法：除了可以用含有葉酸的藥物來補充葉酸之外，食物中的葉酸會含量也相當高，它普遍存在于有葉蔬菜之中，如青菜、卷心菜等，有水果中柑橘和香蕉也有較多葉酸，動物性食物中肝牛肉中含有的葉酸較多。因此，從食物上來說，懷孕后蔬菜的量應當盡量增加，水果應適當選擇維生素含量較多的品種。

• 準媽媽補血要謹慎

  2008-11-05

  孕婦如需補血，應在醫(yī)生指導下進行。如果盲目補鐵，只會導致鐵中毒，嚴重影響胎兒和孕婦的身體健康。孕婦補血更應注重營養(yǎng)的全面補充，采用安全有效的補血方法，比如補充具有黃芪、當歸等成份的補血產品。實踐證明，通過調整和改善孕婦的不合理的膳食結構，保證供給充足的熱能和蛋白質，提供充分的鐵、維生素C，就能有效地預防和糾正孕婦貧血，其效果優(yōu)于藥物治療。

• 孕媽媽孕期應補充的營養(yǎng)素

  2008-11-05

  補充方法：除了可以用含有葉酸的藥物來補充葉酸之外，食物中的葉酸會含量也相當高，它普遍存在于有葉蔬菜之中，如青菜、卷心菜等，有水果中柑橘和香蕉也有較多葉酸，動物性食物中肝牛肉中含有的葉酸較多。因此，從食物上來說，懷孕后蔬菜的量應當盡量增加，水果應適當選擇維生素含量較多的品種。

• 孕媽咪早餐不可缺少谷物

  2008-11-05

  　　谷類是膳食中B族維生素的重要來源，這些成分中的泛酸尼克酸、硫胺素及少量的核黃素等，是胎兒神經系統(tǒng)發(fā)育所必需的。谷類食物也含有一定的植物固醇和卵磷脂，可促進胎兒神經發(fā)育。B族維生素對孕期反應如妊娠劇吐，具有很好的減輕作用，能夠促進消化液的分泌，增進食欲。

• 孕期最容易被忽視的營養(yǎng)素

  2008-11-05

  眾所周知，水占人體體重的60%，是人體體液的主要成分，飲水不足不僅僅是喉嚨的干渴，同時關系到體液的電解質的平衡和養(yǎng)分的運送。調節(jié)體內各組織的功能，維持正常的物質代謝都離不開水。所以，在懷孕期間要養(yǎng)成多喝水的習慣。

• 女性多喝咖啡不利身體健康

  2008-11-05

  據美國科學家研究發(fā)現(xiàn)，每天飲1杯咖啡的婦女比不飲咖啡的婦女易患不孕癥。有關專家曾調查了有飲用咖啡習慣的104名婦女，其中約有50名婦女不易受孕。也有些生育專家認為，這是小范圍的研究，不能最后證實咖啡對生育的特殊作用。但是，研究人員強調指出，如果不能從醫(yī)學上說明不育癥的原因，則應考慮不育癥與咖啡因有關。

• 孕早期營養(yǎng)與食物(妊娠4-6個月)

  2008-11-05

  空腹時心情往往不好，常有惡心，易嘔吐，所以要常備些干點心?！?/p>

• 鈣——胎兒和孕婦必需的礦物質

  2008-11-05

  富含鈣的食物有：低脂牛奶、酸奶酪、豆類及其制品、卷心菜、沙丁魚、堅果、花椰菜、洋蔥、芝麻、無花果等。

• 科學家說：孕期飲食確實影響孩子喜好

  2008-11-05

  來自法國國家科學研究中心的一個小組，測試了24個新生嬰兒的反應，其中有一半嬰兒的母親在懷孕期間曾經吃過茴香，這是一種有茴香子氣味的食物。 　

• 鈣對懷孕婦女重要嗎

  2008-11-05

  鈣對孕育新生命的婦女更具重要意義。人類的生命從含有一個細胞的受精卵開始，胎兒的牙齒、骨骼及體內的各臟器均在母親懷孕期間經過從無到有的過程，這期間所需的各種營養(yǎng)，必須依賴母體供給，因此，婦女懷孕后就需要攝入比平時更多的營養(yǎng)來滿足體內胎兒發(fā)育的需要。　

• 母嬰缺鈣均有害

  2008-11-05

  人生命初期鈣的攝入量對孩子的牙齒發(fā)育起著重要作用。人類的牙齒雖要在生后6--7個月才萌出，但其發(fā)育是從胚胎第6周就開始。乳牙的鈣化最早發(fā)生于胚胎第13周，孕期缺鈣就會影響胎兒牙齒基質的形成和鈣化過程。

• 為了孩子準媽媽應攝入充分的營養(yǎng)

  2008-11-05

  懷孕婦女應重視蔬菜的攝入，蔬菜中含有豐富的維生素，尤其是綠葉蔬菜，專家認為，孕婦食用的綠葉蔬菜應占所吃蔬菜總量的2/3。　

• 牙齦出血－青椒鑲飯

  2008-11-05

  青椒、紅椒含高量的維生素C，對牙齦出血舒緩頗有助益。

• 孕早期孕婦服用葉酸要注意劑量

  2008-11-05

  　　專家也提醒，孕婦若在孕早期大劑量服用的葉酸片，可能對孕婦本人和胎兒產生不良的影響。所以孕期切忌自己濫用藥物，即使同一種藥物也應分清劑型?！?/p>

• 不同類型孕婦外出就餐的建議

  2008-11-05

  惡心、嘔吐等害喜的癥狀，通常發(fā)生在懷孕初期，孕婦只要避免干、濕食品混合進食，就能緩解害喜癥狀，如避免稀飯或豆?jié){、牛奶、燒餅、土司等食物混合進食，惡心、嘔吐就會平緩不少。同時，懷孕前四個月最好不要補充鐵劑，因為這時期鐵的需求量很低，補充鐵劑反倒會造成惡心、嘔吐。

• 炸薯條損害胎兒大腦

  2008-11-05

  科學家們的試驗表明，孕婦體內丙烯酰胺含量的10％到50％能透過胎盤血液轉移給胎兒。而檢測母乳發(fā)現(xiàn)，每升母乳中含有高達18.8 微克的丙烯酰胺。如果一個嬰兒每天吃半升多一點母乳，就意味著要攝入近10微克的丙烯酰胺?？茖W家由此建議：哺乳期母親至少在新生兒兩個月大以前，應當禁食所有薯條、薯片或在180℃以上的油中炸過的其他土豆制品，懷孕婦女每日不能吃超過10克的薯片?！?/p>

• 孕早期沒服用葉酸要緊嗎

  2008-11-05

  葉酸不單單是藥片中來，也可以從食物中來。如果檢查沒有神經管缺損，也不會對胎兒有什么影響

• 哪些食品孕婦不宜多吃

  2008-11-05

                         

• 孕婦要慎用大豆食品

  2008-11-05

  。同時，人們也不要隨意將“只要是天然的，就是好的”作為自己挑選食物的指導原則。在實際生活中，人們尚未搞清許多天然食品的化學成分。此外，人們在食用天然食物時還應當注意攝入量，千萬不要以為大量食用天然食物不會對人體產生不良影響。由于這項研究成果涉及人們普遍食用的大豆制品，研究人員表示，對于成年人來講，食用大豆制品基本上是安全的。但是目前的研究結果向人們提示，對于孕婦和剛出生的嬰兒，食用大豆制品還是小心為好。

• 孕期飲食營養(yǎng)特點

  2008-11-05

  攝入適量的脂肪，以植物性油脂為主。在孕期脂肪除了供給孕婦能量外，還參與構成人體組織，尤其是提供胎兒生長發(fā)育所必需的磷脂、膽固醇。但是過多的脂肪可能產生高熱能而導致孕婦肥胖，動物脂肪含有較多的飽和脂肪酸可能導致心腦血管硬化，因此應攝入適量的植物脂肪。

• 科學家發(fā)現(xiàn)孕婦能通過飲食來改變胎兒的發(fā)色

  2008-11-05

  　領導研究的蘭迪·哲圖教授說，“是母親的飲食結構決定表達哪些基因，從而影響下一代毛發(fā)的顏色。”研究發(fā)現(xiàn)，給懷孕母鼠喂上述四種物質，能夠修飾主管“毛發(fā)顏色”的基因，使其發(fā)生叫作“甲基化”的改變，基因的改變導致小鼠長出不同顏色的毛發(fā)。也許有一天，黑發(fā)的雙親通過飲食真能生出黃頭發(fā)的兒女。