孕早期營養(yǎng)與食物(妊娠4-6個月)

孕早期營養(yǎng)與食物(妊娠4-6個月)

1、孕早期因出現(xiàn)妊娠反應(yīng)，孕婦的食欲往往不佳，易偏食、嘔吐等，常導(dǎo)致營養(yǎng)吸收較差，但這個時期又是需要營養(yǎng)的關(guān)鍵時期，所以必須想方設(shè)法進食，少量多餐，盡量多吃。飲食也應(yīng)多樣化，多吃肉、魚、蛋、豆腐，以補充蛋白質(zhì)。孕婦最好每日保持攝入蛋白質(zhì)100克，多吃蔬菜、水果，補充維生素。還應(yīng)多吃含卵磷脂多的食物，如芝麻、花生、核桃、葵花子、海帶、紫菜等食品。　
　
2、不能空腹?？崭箷r心情往往不好，常有惡心，易嘔吐，所以要常備些干點心?！?br />　
3、嘔吐易使體內(nèi)液體丟失，出現(xiàn)疲倦，所以需要及時補充水分?！?br />　
4、對重癥嘔吐的孕婦，要及時去醫(yī)院就診，通過輸液補充營養(yǎng)。