為了孩子準媽媽應攝入充分的營養(yǎng)

為了孩子準媽媽應攝入充分的營養(yǎng)

　俗話說：“孕婦一張嘴，喂養(yǎng)兩個人?！币肷粋€健康、聰明的孩子，不能忽視孕婦在妊娠期營養(yǎng)攝入。據統(tǒng)計，營養(yǎng)不良的孕婦，患貧血、毒血癥的比率比營養(yǎng)較好的孕婦高，容易引起胎兒發(fā)育不良、體重偏輕，甚至發(fā)生流產、早產、死嬰的現象，即使孩子長到上學的年齡，他們的智力等方面的表現仍然會受到胎兒期營養(yǎng)不足的影響。　

　　專家認為，孕婦營養(yǎng)應從以下幾個方面著手：　

　　主食：孕婦所食用的米、面不宜過細。加工過于精細的米面會失去許多營養(yǎng)成分，所以提供孕婦食用中等加工程度的米、面作主食?！?/p>

　　蔬菜：懷孕婦女應重視蔬菜的攝入，蔬菜中含有豐富的維生素，尤其是綠葉蔬菜，專家認為，孕婦食用的綠葉蔬菜應占所吃蔬菜總量的2/3?！?/p>

　　水果：水果含有豐富的營養(yǎng)成分，所以也決定了它是孕婦不可缺少的食品，尤其是柑橘、棗等含有豐富的維生素C，孕婦可多選用?！?/p>

　　動物性食品：其中禽肉脂肪少、肉細，且營養(yǎng)豐富，尤其是雞肉燉湯，是孕婦首選的動物性食品，魚類對胎兒的大腦發(fā)育有較明顯的作用，應多攝入魚類食品，另外蛋黃也是孕婦理想的食品，最好每天都要吃一兩個蛋黃。　

　　奶類：每天孕婦應保證飲用250克以上的奶類食品?！?/p>

　　大豆類：它也是孕婦的必備食品之一，專家認為孕婦每天至少要攝入100克的的大豆類食物?！?/p>

　　一般孕婦在每天的飲食中，如果能保證主食500克，雞蛋1-2個，魚、肉、肝類100克，豆類或豆制品100克，牛奶或豆?jié){500克，新鮮蔬菜500克及適量的新鮮水果，就能滿足孕婦的基本營養(yǎng)。對某些貧血孕婦則應另外添加一些輔助食品。　

　　另外，不同的妊娠時間，孕婦的飲食又各有特點：　

　　懷孕1-3個月：有些孕婦妊娠反應明顯，挑食，惡心、嘔吐。此時的飲食，應按孕婦的口味進行調配，忌魚腥油膩，以少吃多餐為宜?！?/p>

　　妊娠4-7個月：妊娠反應消失了，隨著胎兒生長加快，孕婦飲食也逐漸增加。這時應注意多補充營養(yǎng)，保證綠色蔬菜和水果的攝入，供給胎兒最合理的營養(yǎng)?！?/p>

　　妊娠8-9個月：這個時期的胎兒長得特別快，除保證準媽媽基本的營養(yǎng)物質外，還要為防止胎兒發(fā)育過大而造成分娩困難，孕婦應適當控制脂肪、糖類食品的攝入，以少吃多餐為宜。