懷孕媽媽減少抑郁的方法 吃海魚(yú)可減少抑郁

懷孕媽媽減少抑郁的方法 吃海魚(yú)可減少抑郁

　　有關(guān)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，孕婦重癥產(chǎn)后抑郁癥發(fā)病率大約10%，而初產(chǎn)婦則更高可達(dá)13-15%。一項(xiàng)新研究表明，孕媽咪吃魚(yú)可以降低產(chǎn)前或產(chǎn)后憂郁。

　　這是因?yàn)樗齻兛梢垣@得一種叫做Ω-3脂肪酸的營(yíng)養(yǎng)物。該物質(zhì)在海洋魚(yú)類(lèi)(尤其是大麻哈魚(yú)、金槍魚(yú)、沙丁魚(yú)和鯡魚(yú))中含量較豐富。服用魚(yú)肝油也可以補(bǔ)充這種物質(zhì)。

　　研究人員對(duì)11721名英國(guó)婦女的分析發(fā)現(xiàn)，孕婦在妊娠末三個(gè)月從海魚(yú)中攝取的Ω-3脂肪酸越多，她們?cè)衅诩爱a(chǎn)后發(fā)生抑郁的危險(xiǎn)就越小。精神病學(xué)家約瑟夫-R-黑拜爾博士說(shuō)，與Ω-3脂肪酸攝入量最低的孕婦相比，該物質(zhì)攝入最多的孕婦發(fā)生抑郁問(wèn)題的危險(xiǎn)小一半。

　　約瑟夫說(shuō)，由于擔(dān)心汞污染的緣故，孕婦最好將海魚(yú)進(jìn)食量控制在12盎司/周。研究表明，大麻哈魚(yú)、鯰魚(yú)、干貝及羅非魚(yú)較少含汞。魚(yú)肝油中也沒(méi)有汞