孕期媽媽要遠離“抑郁” 保證胎兒健康

孕期媽媽要遠離“抑郁” 保證胎兒健康

典型案例
　　鄭女士是第一次做媽媽，卻發(fā)現(xiàn)自己怎么也開心不起來：“身邊忽然多了這樣一個小東西，你明明愛她愛得要死，可卻不知道該怎么對待她才好?！倍液⒆映鍪乐?，大家對她的關注遠遠超過了對自己，心里總感覺有些失落。漸漸地，吳女士變得情緒低落，經(jīng)常無緣無故地哭哭笑笑。
　　生兒育女是人生的一件大事，但伴隨的并不一定都是喜悅。對于女性來說，分娩給身體和生活帶來很大變化，適應不好，很容易導致情緒問題。省人民醫(yī)院臨床心理科主任倪愛華介紹，有關統(tǒng)計表明，我國約50-70%的初產(chǎn)婦會出現(xiàn)一段時間的情緒抑郁，但大多會漸漸消失，也有10～15%的人情況會很強烈，成為“產(chǎn)后抑郁癥”。

產(chǎn)后抑郁影響嬰兒

　　產(chǎn)后抑郁有時在分娩后幾天就會出現(xiàn)，而大多數(shù)出現(xiàn)在產(chǎn)后一到兩周。一般表現(xiàn)為情緒低落，對什么都不感興趣，愛哭，睡眠不好，健忘，注意力難以集中等。多數(shù)產(chǎn)婦這類情緒持續(xù)的時間會比較短，或者癥狀不明顯，有些人可能長期不能從抑郁中走出，甚至導致產(chǎn)后抑郁癥?，F(xiàn)實中就發(fā)生過許多由于產(chǎn)后抑郁癥導致的產(chǎn)婦自殺或傷害孩子的悲劇。

　　值得重視的是，產(chǎn)婦的抑郁情緒不僅僅會影響產(chǎn)婦自己。俗話說“母子連心”，特別是對正處于哺乳期的新生兒來說，媽媽的心情也會牽連到他們。倪愛華指出，心情低落，睡眠紊亂，會使得產(chǎn)婦奶水質(zhì)量下降，從而影響寶寶的生長發(fā)育。而且在這一時期，母親的照顧、撫觸甚至笑容，都可以對寶寶產(chǎn)生良好的刺激，可是如果母親情緒不穩(wěn)，不能好好照顧孩子，寶寶感受不到來自母親的溫暖，對他們情感、認知能力的發(fā)育會很不利。

積極調(diào)整拒絕抑郁

　　“樂觀的產(chǎn)婦才不容易抑郁。”倪愛華說，雖然分娩對于產(chǎn)婦的心情都會有些影響，但不是所有人都會受到抑郁困擾，保持樂觀心態(tài)，積極調(diào)整，就可以跨過這道坎。

　　應對產(chǎn)后抑郁，最好是在分娩之前就做好心理與知識的雙重準備。臨產(chǎn)前讀些育兒的書籍，多了解一些育兒的知識，這樣生產(chǎn)之后才能盡快適應母親的角色，不至于手足無措。

　　產(chǎn)后出現(xiàn)的情緒問題一般可以自行消失，所以不必過于緊張，把心情轉(zhuǎn)移到做母親的驕傲上來。多和寶寶接觸，觀察他(她)的變化，放松心態(tài)。

　　請比較有經(jīng)驗的人幫助你照顧孩子。對生活有什么擔心，不妨主動說出來大家一起商量。

　　安排好自己的生活，抓緊時間休息。習慣上產(chǎn)婦總要吃許多“補品”，但進補過度也會使人心煩氣躁，應吃些清淡而有營養(yǎng)的食品。

　　做了媽媽，孩子也不一定就是你的一切。把他(她)照顧好之后，你還可以做些自己喜歡做的事情，適量運動，聽聽音樂等，享受與親人和丈夫的親情。

　　作為產(chǎn)婦的家人，特別是丈夫，要意識到這個時期的女性往往比較脆弱，多關注她們的心情，多給她們鼓勵與支持，讓她們感覺到你的關心。