科學坐月子策略推薦

科學坐月子策略推薦

　　“坐月子”既醫(yī)學所說的產褥期保健，是指從胎盤娩出至產婦全身各器官除乳腺外恢復或接近正常末孕狀態(tài)所需的一段時間，一般規(guī)定為6周。

　　產褥期母體的各種生理變化雖屬生理性，但也需精心護理，首先要保證產婦有足夠的營養(yǎng)，注意平衡飲食，一般產后稍休息后，即可進食清淡易消化又富含營養(yǎng)素的食物，產后1-2天可吃含蛋白質、礦物質、維生素多的易消化的流質食物。總的原則是：富于營養(yǎng)，易

于消化，少食多餐，粗細夾雜，葷素搭配，多樣變化。只有這樣產婦身體才會恢復的快，乳汁才會充足富有營養(yǎng)。

　　加強產婦個人衛(wèi)生：只要室內溫度適宜，要經常洗淋浴，不洗盆浴，決不會留下“月子病”。衣服要勤換勤洗，產后用溫水漱口、刷牙，牙刷要軟，刷牙時要上下刷，這樣可以保護牙齦組織不受損傷。定期修剪指甲。分娩一周后，惡露量少且多為白色惡露，不要認為分泌物不多，不用換衛(wèi)生墊，這是錯誤的，因為惡露是細菌很好的培養(yǎng)基，因此細菌可以大量繁殖，造成逆行感染而誘發(fā)生殖道炎癥，產婦要保持外陰清潔，每天用溫開水或1:5000高錳酸鉀溶液沖洗外陰(最好流水)，清洗時從前到后，不要盆浴或坐浴，防逆行感染。外陰側切或有傷口的產婦，暴露外陰部，保持局部干燥，每日用1:5000高錳酸鉀溶液或0.2‰潔爾滅液沖洗外陰，每日2-3次，大便后加洗一次。

　　產婦及新生兒需要一個舒適、安靜、明亮、清潔的環(huán)境。室內最好恒溫，溫度變化不超過2-3度，室溫在20-24℃，夏天要防暑降溫，冬季保曖防凍。濕度以55%-65%為好。室內要經常通風，保持空氣清新，每日1-2次，每次20-30分鐘，通風時產婦和新生兒要搬到另一房間或蓋好被子，要避免強大的對流風直吹，以防發(fā)生感冒。室內保持清潔，經常打掃衛(wèi)生。

　　傳統的坐月子和生活習慣已經受到現代醫(yī)學和健康觀念的挑戰(zhàn)，形體恢復是產婦更加關心的問題。產后做保健操可以促進子宮收縮、生殖器官的復原、有利于防止體形發(fā)胖。產后3天可做抬頭、伸臂、屈腿、抬腿等，7天后做仰臥起坐，14天做膝胸臥位及保健操。營養(yǎng)應適當增加，不是吃的越多越好，限制糖類、油炸食品、肥肉等。

　　產褥期禁止性生活,產后雖無月經來潮，也有排卵可能，因此要避孕?？捎帽茉刑住㈥幍栏裟?、宮內節(jié)育器。正常產于產后3個月、剖宮產于產后6個月的產婦在無禁忌癥的情況下可用宮內節(jié)育器?！?/p>