孕婦情緒相關(guān)：準(zhǔn)媽媽可用幽默這劑良藥

孕婦情緒相關(guān)：準(zhǔn)媽媽可用幽默這劑良藥

　　此期孕婦的情緒開(kāi)始好轉(zhuǎn)，食欲也比以前有所增加，但是日常保健安胎方面仍然有些事情需要提醒。

　　1.調(diào)節(jié)情緒

　　此時(shí)，大部分孕婦的情緒都比前3個(gè)月時(shí)要好。但仍要避免其他一些因素的影響，避免憂郁、煩躁、時(shí)哭時(shí)笑、呵欠不斷的“臟躁”精神障礙現(xiàn)象，否則會(huì)導(dǎo)致胎兒意識(shí)的發(fā)育遲鈍。

　　如果孕婦情緒不好時(shí)，可以試用以下一些方法來(lái)緩解情緒：

　　(1)心理互補(bǔ)有方

　　孕婦多接觸大自然景觀，注意創(chuàng)造寢室優(yōu)雅、和諧、整潔的環(huán)境。燦爛奪目的朝霞，蒼翠疊嶂的森林，姹紫嫣紅的花朵，一碧如洗的晴空，會(huì)使孕婦的心情變得愉悅，而優(yōu)雅和諧的居室也會(huì)使孕婦情緒安定鎮(zhèn)靜。所以，寢室內(nèi)色彩、燈光的選擇、氣味的巧妙運(yùn)用、音響效果的合理控制以及井然有序的藝術(shù)化布置，都應(yīng)科學(xué)合理。如以淡綠或淡紫色為主的色彩基調(diào)環(huán)境，配之柔和燈光、芬芳香味以及優(yōu)美輕音樂(lè)，對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)就是一種很好的布置。

　　(2)心理轉(zhuǎn)移大法

　　當(dāng)孕婦心情不好的時(shí)候，丈夫可以用暗示、活動(dòng)和幽默等方法來(lái)轉(zhuǎn)移妻子的注意力，使其從不良情緒中走出來(lái)。有些孕婦因?yàn)檫^(guò)于注意胎兒的性別而擔(dān)憂，丈夫可以對(duì)其說(shuō)“老婆生什么我就喜歡是什么?！眮?lái)消除孕婦的緊張情緒。初次懷孕的女性對(duì)分娩充滿了恐懼感，認(rèn)為那是一件很可怕的事情，這時(shí)丈夫就應(yīng)對(duì)其進(jìn)行安慰。有時(shí)不出聲的文字語(yǔ)言，也能給人以強(qiáng)烈的暗示，達(dá)到情緒調(diào)控的目的，例如給孕婦送上一束濃郁芬香的鮮花，并附上一張紙條，上面寫一些充滿愛(ài)意的話語(yǔ)。

　　另外孕婦可根據(jù)自身特點(diǎn)及愛(ài)好，可以進(jìn)行繪畫、唱歌、游戲、散步、集郵、釣魚等活動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力，避免消極因素如擔(dān)心嬰兒性別、害怕分娩疼痛及是否順利等，從而保證平穩(wěn)安定的情緒。

　　(3)用用幽默這劑良藥

　　幽默對(duì)對(duì)付消極情緒的“良藥”。制造幽默的方法很多，如給孕婦提供幽默畫刊、音帶、說(shuō)個(gè)笑話、講些幽默故事等。幽默主要來(lái)自于親人的機(jī)智詼諧。幽默的語(yǔ)言都是在與孕婦融洽接觸交往中的自然流露，注意把握分寸，不然孕婦會(huì)把幽默當(dāng)嘲笑，結(jié)果就適得其反了。

　　3.適度的運(yùn)動(dòng)

　　醫(yī)學(xué)研究表明，孕婦堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以適應(yīng)重心轉(zhuǎn)移的變化，縮短近1／3的分娩時(shí)間，并且有利于保持良好的身材。

　　到了第4個(gè)月，胎兒已經(jīng)處于一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)了，此時(shí)孕婦可適當(dāng)增大運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，但是孕婦也要避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)度疲勞，以免引起胎兒營(yíng)養(yǎng)不足。孕婦可以先從散步、做操開(kāi)始，然后過(guò)渡到騎車、慢跑，隨著體重的增加，活動(dòng)又變得輕微柔和些。

　　孕婦散步比坐著的時(shí)候的氧氣的供給量要高2～3倍，能改善不快的心情，并且給胎兒以充足的氧氣，有利于大腦腦細(xì)胞的發(fā)育，從而使胎兒變得聰明而富有感性。孕婦散步的最佳時(shí)間是在上年10點(diǎn)開(kāi)始到下午2點(diǎn)左右，這個(gè)時(shí)間是一天中子宮最放松的時(shí)間，時(shí)間和距離以自己的感覺(jué)來(lái)調(diào)整，以不覺(jué)勞累為宜，散步時(shí)不宜走得太急，可慢慢地走，以免對(duì)身體振動(dòng)太大或造成疲勞。