孕期鍛煉好處多多

孕期鍛煉好處多多

　　懷孕期間身體分泌出的某些荷爾蒙會促使腰部和骨盆處的韌帶變得松軟。這也是懷孕期間你會感到腰部和其它地方疼痛不舒服的原因。鍛煉會增強身體的柔韌度，從而幫你改進身體的姿勢，減輕腰部和骨盆的疼痛，無論是走動還是彎腰提東西都要輕松得多。它還有助于你在分娩時變換姿勢。

　　懷孕期間，動脈和靜脈血管壁變薄，血液循環(huán)緩慢導致靜脈血管和腳踝腫脹。鍛煉可以加速血液循環(huán)，有助于緩解這一問題。

　　鍛煉還將提高心臟，肺和肌肉的適應力，促進氧氣輸送到子宮、胎盤和胎兒等身體各個部位。

　　通過鍛煉，肌肉的強度也會增強。肌肉的力量對于骨盆和腹部都有支撐作用，分娩時離不開肌肉的力量。

　　增強身體的協(xié)調力和平衡力。懷孕期間，身體的重心會發(fā)生變化，導致脊柱嚴重變形。鍛煉將有助于你調整身體的平衡，并改善你的姿勢。

　　緩解緊張情緒。鍛煉對緩解壓力，減輕疲勞非常有效，能夠促進睡眠和身心的放松。

　　鍛煉有助于產后孕婦體質的迅速恢復。產后對媽媽的生理和心理要求都很高，經常鍛煉的媽媽比不鍛煉的媽媽明顯更能適應這種變化。