孕期飲食要均衡

孕期飲食要均衡

　　體內(nèi)的胎兒，透過(guò)胎盤(pán)從你的血液中攝取所需的全部養(yǎng)分。懷孕期間你所吃所喝的每一樣?xùn)|西，幾乎都會(huì)經(jīng)由胎盤(pán)進(jìn)入胎兒的血液，因此務(wù)必注意你的飲食。

　　懷孕時(shí)，你需要健康而均衡的飲食，因?yàn)樯眢w需要養(yǎng)分來(lái)照顧成長(zhǎng)中的胎兒。

　　什么是均衡飲食？

　　均衡飲食包括充分的水果與蔬菜，以及碳水化合物（可以從米飯、面食或馬鈴薯中攝?。┖偷鞍踪|(zhì)（來(lái)自肉、魚(yú)和一些豆類(lèi)）。

　　懷孕時(shí)，還需要確保飲用充分的果汁與水分。但是得避免含糖、起泡飲料，茶和咖啡。

　　癖好某些食物怎么辦？

　　懷孕時(shí)，你可能發(fā)現(xiàn)你非常想吃某些食物，或者突然對(duì)你平常喜愛(ài)的食物感到厭惡，這是正常的，這種情形會(huì)繼續(xù)下去。大部分東西都可照常吃，但要注意懷孕期間應(yīng)避免攝入的食品。在遵照均衡飲食的同時(shí)，確保體重不會(huì)太重或者太輕。