幼兒廣播體操

幼兒廣播體操

幼兒廣播體操
 
  幼兒廣播體操由國家體委、國家教委編、審，１９９２年６月日志在全國幼園大班中施行。該操是我國第一次在學(xué)齡前兒童中推行的廣播體操，動(dòng)作具有韻律感，富有趣味性和模仿性，配樂節(jié)奏鮮明，符合兒童生理、心理發(fā)充規(guī)律。為了適應(yīng)不同地區(qū)、不同條件的兒童需要，本操共編兩套動(dòng)作，＜一＞為普及用，＜二＞供選用施行時(shí)，首先應(yīng)學(xué)好普及用操。
練習(xí)方法＜一＞

預(yù)備姿勢(shì)：直立。

第一節(jié):伸展運(yùn)動(dòng)（二個(gè)八拍）

第一個(gè)八拍：１－雙腳提踵立，同時(shí)兩臂前舉（掌心向下）。２－還原成直立。３－雙腳提踵立，同時(shí)兩臂側(cè)舉（掌心向下）。４－還原成直立。５－雙腳提踵立，同時(shí)兩臂經(jīng)前至上舉（掌心向內(nèi)）。６－還原成直立。７－屈膝半蹲，同時(shí)兩臂側(cè)舉（掌心向下），上體稍向前傾，頭向左轉(zhuǎn)。８－還原成直立。第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍，７－轉(zhuǎn)頭方向相反。

動(dòng)作要求：兩臂的前、側(cè)、上舉，臂與肩要平，手與臂要直，五指要并攏，雙腳提踵立要求保持身體正直。

教法提示：可把提踵立和兩臂動(dòng)作分別練習(xí)。簡化方法：１－４拍動(dòng)作反復(fù)４次。

第二節(jié)：屈伸運(yùn)動(dòng)（二個(gè)八拍）

第一個(gè)八拍；１－雙腳提踵立，兩臂側(cè)上舉，同時(shí)手腕向下彎曲，掌心向下，挺胸、抬頭。２－屈膝半蹲，腳跟落地，同時(shí)兩臂落至側(cè)下舉，手腕向上彎曲，掌心向下，上體直，稍低頭。３－雙腳提踵立，同時(shí)兩臂經(jīng)下擺至胸前平屈，小臂交叉，手指互搭上臂。４一屈膝半蹲，腳跟落地。５－雙膝彈起直立，同時(shí)抱臂左側(cè)斜擺至左肘高，右肘低，上體稍右屈，頭稍右倒，眼看左上方。６－還原成４。７－同５，方向相反。８－還原成直立。第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍，５－８方向相反。

動(dòng)作要求：１－２拍動(dòng)作似小鳥飛，注意手腕彎曲時(shí)手掌與手脂保持平與直。５－８拍兩膝的蹲起要有彈性。兩臂胸前交叉平屈的左右擺動(dòng)要按弧線擺。

教法提示；先分別練習(xí)手腕的上、下彎曲與兩腿蹲起同時(shí)屈臂左右擺動(dòng)。

簡化方法：１－４動(dòng)作反復(fù)４次，第九拍還原成直立。

第三節(jié)：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)（二個(gè)八拍）

第一個(gè)八拍：１－２左腳向左一步的同時(shí)向左轉(zhuǎn)體成左腳在前的弓步，上體稍前傾與后腿成一直線，兩臂胸前平屈，半握拳（拳心向下），小臂向外互繞３－４周（似繞線），頭向右轉(zhuǎn)，眼看正前方。３－４左腳蹬地并于右腿的同時(shí)向右轉(zhuǎn)成正面直立，兩臂胸前平屈，半握拳（拳心向下），擴(kuò)胸后振２次。５－６同１－２，方向相反。７－８右腳蹬地并于左腿，擴(kuò)胸動(dòng)作同３－４。第二個(gè)拍

拍同第一個(gè)八拍，最后１拍還原成直立。

動(dòng)作要求：弓步后腿蹬直，全腳掌著地，重心在前腿，擴(kuò)胸時(shí)要抬平。

教法提示：先分別練習(xí)弓步，繞小臂，及擴(kuò)胸動(dòng)作。

第四節(jié)：下蹲運(yùn)動(dòng)（二個(gè)八拍）

第一個(gè)八拍：１－左腿繃腳前伸，足尖點(diǎn)地，同時(shí)兩臂前舉（掌心向下）。２－左腿直腿繃腳向外弧形擺９０°至左側(cè)足尖點(diǎn)地，兩臂賂外平擺成側(cè)舉（掌心向下），同時(shí)頭向左轉(zhuǎn)。３－左腿收回并于右腿，并屈膝全蹲，低頭含胸，同時(shí)兩臂下落抱小腿。４－還原成直立。５－８同１－４，出腳、轉(zhuǎn)頭方向相反。第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍。

動(dòng)作要求：繃腳直膝、臂抬平，下蹲時(shí)全腳掌著地，低頭團(tuán)身，兩臂抱緊。

教法提示：先練習(xí)幾次繃腳前點(diǎn)地，弧形擺至側(cè)點(diǎn)地的動(dòng)作。簡化方法：除去繃腳點(diǎn)地動(dòng)作，戎它節(jié)拍不變。

第五節(jié)：踢腿動(dòng)作（二個(gè)八拍）

第一個(gè)八拍：１－左腿屈膝抬平，繃腳、足尖向下，同時(shí)
 

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