嬰幼兒每天需要多少鈣

嬰幼兒每天需要多少鈣

　　2000年出版的《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》中所提供的數(shù)值如下：　

　　年齡組(歲)鈣攝入量(毫克／日)　

　　0-0.5歲　　300毫克/日　

　　0.5-1歲　　400毫克/日　

　　1-4歲　　　600毫克/日　

　　4-7歲　　　800毫克/日　

　　補(bǔ)鈣三計(jì)　

　　一生之計(jì)在嬰幼兒期　

　　雖說從小到老都不可缺鈣，但是嬰幼兒時(shí)期缺鈣對健康的影響最大，也是最長遠(yuǎn)的。其一：嬰幼兒對鈣的需要更為急迫。嬰幼兒體內(nèi)的鈣，每隔1~2年要全部更新一次，而成人體內(nèi)的鈣更新一次需10~12年。其二：嬰幼兒時(shí)期缺鈣，對身高的影響很大。假設(shè)一個(gè)成年人的身高為165厘米，除去50厘米是在媽媽子宮內(nèi)成長的，后天共長高115厘米。這115厘米中的1/3(36.6厘米)是在2歲以前生長的。其三：從牙齒的發(fā)育來看，2歲半時(shí)，20顆乳牙就出齊了，恒牙的牙胚也埋伏在下面開始鈣化。缺鈣，乳牙，恒牙的牙釉質(zhì)發(fā)育不良，易發(fā)生齲齒。從小沒有健康的牙齒，何來健康的體質(zhì)。所以，補(bǔ)鈣一生之計(jì)在嬰幼兒時(shí)期?！?/P>

　　一年之計(jì)在春、秋　

　　有那么句話：寶寶冬天生，春天防抽風(fēng)，這里所說的“抽風(fēng)”就是“嬰兒手足搐搦癥”原因之一是體內(nèi)血鈣水平太低引起的“無燒抽風(fēng)”這是為什么呢？出生在寒冷冬季的孩子，大多是隔著玻璃曬太陽，紫外線被玻璃擋住了。缺少紫外線的照射，寶寶皮膚合成的維生素D減少，體內(nèi)鈣的吸收相應(yīng)不足，機(jī)體通過減少鈣的利用，使血鈣水平的維持在標(biāo)準(zhǔn)之上。春風(fēng)送暖時(shí)，寶寶猛地接觸大量陽光，體內(nèi)維生素D猛增，血鈣被大量運(yùn)送到骨骼中去，致使血鈣水平猛跌，就會出現(xiàn)抽風(fēng)?！?/P>

　　應(yīng)對上策是：冬天千萬別放過任何一個(gè)晴朗無風(fēng)的好日子，露出寶寶的小臉和小手，帶上寶寶在戶外多曬會兒太陽。春天，注意逐漸延長寶寶的戶外活動時(shí)間，別曬猛了，而且要保證攝入足夠的鈣。生后得不到母乳喂養(yǎng)的嬰兒，滿月以后可以服魚肝油，以促進(jìn)牛奶中鈣的吸收和利用。魚肝油含維生素A和維生素D，要注意用量。濃縮魚肝油每天2~3滴就夠了，注意不是2~3“下子”，吸一滿管就是20滴左右，魚肝油吃得太多會引起中毒，切勿認(rèn)為“魚肝油是補(bǔ)品，多多益善?！薄?/P>

　　還有這么一句話“幼兒度苦夏，秋涼把鈣加”。夏天寶寶出汗多，從汗液中丟失不少的鈣，上天熱食欲差，攝入的鈣少。秋天秋高氣爽，溫度適宜，應(yīng)多帶寶寶外出曬太陽，同時(shí)多補(bǔ)充含鈣豐富的食物，使體內(nèi)的維生素D和鈣多儲存一點(diǎn)兒，待冬天來臨，就可派上大用場了。　

　　一日之計(jì)在奶、豆　

　　人們習(xí)慣于把奶稱為“嬰兒飯”，寶寶一旦能上桌吃飯就不再給寶寶喝奶了，其實(shí)這樣是不對的。營養(yǎng)學(xué)家指出，一生不要斷奶，因?yàn)槟碳澳讨破凡粌H含鈣豐富，而且鈣的吸收和利用率高，收益大。大豆及豆制品同樣含鈣豐富，小魚，小蝦制成的帶骨帶皮吃的香酥小菜，花生醬，芝麻醬等配著主食一起吃，也都是極好的鈣源。再加上麻醬花卷、淋在面包上的花生醬，這一日所需的鈣就足夠了?！?/P>

　　寶寶上桌吃飯后，還應(yīng)當(dāng)每天喝奶，寶寶的碗里有豆又有菜，花生醬，芝麻醬、小魚，小蝦等富含鈣的食品。，只要精心安排好寶寶每一天的飲食，讓寶寶多吃含鈣豐富的食物，一日三餐就能滿足寶寶每天成長所需的鈣。

(責(zé)任編輯:暖暖的陽光)