補(bǔ)鈣，易入3個(gè)誤區(qū)

補(bǔ)鈣，易入3個(gè)誤區(qū)

　　誤區(qū)1：多吃含鈣高的食品就能完全補(bǔ)鈣　

　　“鈣”是不易被人體吸收的元素。牛奶雖然含鈣豐富，但并不能代表這么豐富的鈣就已經(jīng)被人體所吸收了。同樣的，海產(chǎn)品如蝦皮、紫菜、魚骨粉等食品含鈣量都很豐富，但如果僅僅通過攝入此類食物補(bǔ)鈣，我們每天要吃掉很多公斤的食物也未必夠?！?/P>

　　誤區(qū)2：補(bǔ)鈣添加維生素D才有助于吸收　

　　研究發(fā)現(xiàn)，人體對(duì)維生素D的需求量是極少的。我國居民日均攝入維生素D量并不缺乏，過量的維生素D會(huì)引起中毒等副作用，只要我們平時(shí)注意平衡膳食，經(jīng)由食物攝入的維生素D完全可以滿足對(duì)人體的需要?！?/P>

　　誤區(qū)3：補(bǔ)鈣品吸收率最重要　

　　吸收率對(duì)我們選擇補(bǔ)鈣品來說雖然是一個(gè)重要的指標(biāo)，但它其實(shí)是一個(gè)非常難以檢測(cè)的概念，而且，鈣的吸收率是會(huì)隨著人們年齡的變化而變化的。如果鈣源出現(xiàn)了問題，吸收率越高對(duì)人體造成的危害反而越大。

(責(zé)任編輯:暖暖的陽光)