大齡準(zhǔn)媽媽要注意調(diào)適

大齡準(zhǔn)媽媽要注意調(diào)適

30歲以上的女性在懷孕后會感覺渾身難受，不妨做一些小小的鍛煉，進行調(diào)適，就可以讓你的生活過得舒適些?！?BR>　
　　1、抬高雙腳　
　　有空就坐下來抬高雙腳，可以將抽屜或儲物箱翻過來當(dāng)做腳凳。　
　
　　2、多做放松運動　
　　在乘車或工作時練習(xí)簡單的頸部、肩膀、骨盆和足部運動，這些運動可以緩解緊張，并促進血液循環(huán)?！?BR>　
　　3、蹲姿練習(xí)　
　　如果你必須彎腰，應(yīng)盡量采取蹲姿，以鍛煉腿力，練習(xí)分娩姿勢。　
　
　　4、飲食健康　
　　隨身準(zhǔn)備一些富含營養(yǎng)的點心，雖然有惡心的癥狀，但偶爾還有想進食的念頭。全麥餅干或一杯牛奶不僅可以填飽肚子，同時還能減輕惡心的癥狀?！?BR>　
　　5、放慢工作腳步　
　　不要把自己逼得太緊，對家務(wù)采取比較寬松的標(biāo)準(zhǔn)，按輕重順序來做，因為胎兒和你本身的健康比一塵不染的家更重要。　
　
　
　　摘編自伊人在線　


(責(zé)任編輯:暖暖的陽光)