對應孕期腰酸背痛的對策

對應孕期腰酸背痛的對策

　　腰酸背痛

　　不適的原因：

　　由于巨大的生理變化，過半數(shù)的孕婦在妊娠期會發(fā)生輕微的腰背痛。這是由于腹部增大隆起身體重心后移，腰背肌肉緊張負擔加重而妊娠期激素導致骨盆關節(jié)松弛造成的。屬

妊娠期常見癥狀，并非疾病。

　　對策

　　★ 站立時骨盆稍后傾，抬起上半身，肩稍向后落下，避免長時間站立；

　　★ 坐時后腰要舒服地靠在椅背上，上半身要伸直，不要長時間坐無倚靠的板凳；

　　★行走時全身放松，不穿高跟鞋；

　　★睡眠可采用卷曲側臥睡姿，仰臥時將枕頭墊于膝關節(jié)下，翻身時常出現(xiàn)劇痛，家人扶一把會好過很多。

　　馮瓊 廣州市婦幼保健院院長 副主任醫(yī)師