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孕媽咪生活保健：孕期不適的必殺暗器

　準媽媽享受著即將當媽媽的快樂，但孕期不適給準媽媽們平添許多煩惱，甚至造成過分緊張與不安。如何克服孕期不適呢，這需要準媽媽們對自己身體狀況有所了解，掌握一些對付孕期不適的必殺暗器。

　　如何應對各種疼痛

　　懷孕時期，是女人身體變化最大的一個階段，由于器官及荷爾蒙的變化，容易產生許多不舒服的癥狀。

　　比如各種疼痛會伴著懷孕，尾隨而至。

　　有的人會手腕疼，也叫腕管綜合征。這是由于懷孕期間分泌的激素，尤其是松弛素引起的筋膜、肌腱、韌帶及結締組織變軟、松弛或水腫，同時累及壓迫神經所造成的。當手部有浮腫或過度伸或屈腕時會導致疼痛，此時感到單側或雙側手部陣發(fā)性疼痛、麻木，有針刺或燒灼的感覺。這是長期使用電腦所造成的不適，因此必須減少使用電腦的時間，如果不行，可以考慮買一個腕托安在電腦鍵盤上(這樣可以減輕對腕神經的壓迫)。當感覺手指上有針扎般的疼痛時，輕輕按摩手指5分鐘。腕管綜合征經常會在夜里發(fā)作，因此睡覺時最好在手和手腕下墊一個枕頭?！?/p>

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　　怎樣解決孕婦便秘

　　孕激素作用于胃腸道平滑肌，可使其蠕動減弱，同時增大子宮壓迫胃腸道，致使通便不暢。再加上孕期進食、飲水、戶外活動減少，更促使腸蠕動減慢，以致糞便干燥而質硬，從而引起便秘。

　　常見解決方法有：

　?、俣嗪人喑岳w維素食品，如水果、蔬菜、谷類與豆類食物。

　　②經常做些輕柔的運動，如步行，以促進腸蠕動。同時養(yǎng)成定時排便的好習慣。

　?、廴绻Y狀未緩解，及時就醫(yī)。要慎用導瀉劑，以免引起流產和早產。

　　懷孕的任何階段都會出現(xiàn)腰背疼痛，在懷孕的最后幾周尤為突出。這是隨著胎兒的長大，腰背部肌肉張力改變了肌體的平衡而導致的。因此醫(yī)生特別囑咐：撿東西時注意彎曲膝蓋；不要提重物；坐時可以用墊子墊在背部的凹處；站時要注意姿勢并站直；盡量穿低跟的鞋子。有條件的，可以在疼痛的區(qū)域進行熱療或冷療。按摩也能適當緩解疼痛。有時腎臟感染也會引起腰背痛，嚴重的話應找醫(yī)生檢查。

　　胃痛和消化不良是困擾很多準媽媽的問題，因為逐漸變大的腹部給腸胃增添了很大的壓力，而荷爾蒙使隔離食道和胃的肌肉變得松弛，從而導致胃酸更容易向上翻涌并使胸部產生灼熱感。面對這種情況，可以嘗試每日少食多餐，少吃酸辣、過冷以及油炸食物；吃飯后半小時內不要躺下；吃飯時盡量坐直，這樣胃酸就不會向上走；睡覺時側臥。