孕婦做大球操緩解分娩疼痛

孕婦做大球操緩解分娩疼痛

孕婦做大球操緩解分娩疼痛

  臨近分娩,宮縮痛讓許多孕婦苦不堪言,朝陽(yáng)區(qū)婦幼保健院李虹主任醫(yī)師指出,一些小竅門(mén)可以讓孕婦減輕疼痛。

  最簡(jiǎn)單的方法就是深呼吸。此外,孕婦還可以嘗試做大球操,即坐在健身用的球上,隨著球來(lái)回晃動(dòng),對(duì)盆底的托力可以幫助減輕盆底疼痛?;蚴窃陉囃催€不強(qiáng)烈時(shí)活動(dòng)一下身體,這會(huì)比一直躺在床上舒服。還可以試著把體重的負(fù)荷轉(zhuǎn)移到墻上,即把雙臂伸直壓著墻壁,把所有的體重壓在墻壁上。還可以采取俯臥姿勢(shì),手臂貼在床面,臉側(cè)貼在床面,雙膝跪著與大腿成垂直狀,臀部抬高,胸部與肩部盡量貼于床墊,雙腿分開(kāi)與肩同寬,這種姿勢(shì)可以促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。還可以將兩腳張開(kāi)跨坐在椅子上,這有利于產(chǎn)道的擴(kuò)張,同時(shí)還能減輕腰部的負(fù)擔(dān)。但注意不要用有輪子的椅子,也不要過(guò)度使力前傾,以免摔倒。

  如果以上方法都不能緩解疼痛,可以考慮用鎮(zhèn)痛儀通過(guò)震動(dòng)來(lái)緩解疼痛,或者采取穴位注射止痛以及藥物止痛。

  另外,放松自己、轉(zhuǎn)移注意力也是減輕疼痛的好辦法,可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)看看自己喜歡的雜志等。