關(guān)于孩子怎樣避開(kāi)冬季運(yùn)動(dòng)損傷

關(guān)于孩子怎樣避開(kāi)冬季運(yùn)動(dòng)損傷

    戴醫(yī)生是兒童醫(yī)院骨科的資深專(zhuān)家，她在接受采訪時(shí)透露了這樣一個(gè)信息：現(xiàn)代城市孩子在日常生活中受傷的可能性比20年前少多了；可在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中受傷的比例卻大為增加?！氨热缭趶V州，從前很少有因滑雪和滑草跌傷扭傷的孩子，現(xiàn)在呢，熱衷體驗(yàn)‘冰雪游’的家庭太多了，很多父母認(rèn)為冬天有條件去滑雪是培養(yǎng)孩子勇敢氣質(zhì)的首選，也是家庭生活進(jìn)入中產(chǎn)階層的一個(gè)指標(biāo)。結(jié)果，一小部分孩子因?yàn)椴欢\(yùn)動(dòng)中的自我保護(hù)，發(fā)生骨折、凍傷等意外。旱冰鞋和滑輪車(chē)在小朋友中的普及，也帶來(lái)一些安全隱患?！贝麽t(yī)生認(rèn)為，鼓勵(lì)孩子多運(yùn)動(dòng)多闖蕩并沒(méi)有錯(cuò)，但對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷一無(wú)所知的孩子來(lái)說(shuō)，灌輸有關(guān)運(yùn)動(dòng)防護(hù)的知識(shí)，也相當(dāng)重要。否則一旦發(fā)生事故，不僅孩子和父母都痛苦，更可能給孩子的內(nèi)心世界造成陰影—下一次，他還敢無(wú)憂(yōu)無(wú)慮地馳騁在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上嗎？

　　預(yù)防滑雪損傷四要訣

　　●教會(huì)孩子主動(dòng)“摔倒”的能力。初學(xué)滑雪的孩子經(jīng)常碰到“停不下來(lái)”的問(wèn)題，這時(shí)切勿驚慌失措，要學(xué)會(huì)利用雪道上出現(xiàn)的小小障礙主動(dòng)摔倒，摔倒時(shí)主動(dòng)向左摔或向右摔，可使向前的沖擊力減弱，減少摔傷機(jī)會(huì)。

　　●滑行中如果發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)失控，安全“減速”的關(guān)鍵在于迅速降低重心，向后坐，試著抬起四肢，屈身，任其向下溜滑。要避免頭朝下，更要絕對(duì)避免翻滾。

　　●孩子初學(xué)滑雪時(shí)要穿上特制的兒童雪靴，不要穿一般的保暖皮靴，防止冰雪從靴口灌入而凍傷腳趾；要戴上預(yù)防頭部跌傷撞傷的頭盔，在戴上頭盔之前，最好先戴上一個(gè)只露出眼睛的頭套，并系上滑雪護(hù)目鏡。戴頭盔的目的是防止冷風(fēng)吹裂孩子幼嫩的面龐，系護(hù)目鏡的作用是防止強(qiáng)烈的雪地反光對(duì)眼睛的刺激。

　　●上雪道之前要教孩子盡量預(yù)熱身體，包括做各種伸展運(yùn)動(dòng)，拉抻韌帶；弓步壓服腿，增強(qiáng)穩(wěn)住重心的能力；舉兒童啞鈴進(jìn)行練習(xí)，以增強(qiáng)臂肌力量。

　　預(yù)防旱冰損傷的三要訣

　　1.在水泥旱冰場(chǎng)或大眾廣場(chǎng)滑旱冰時(shí)，頭盔和護(hù)膝是必不可少的護(hù)具，能使孩子在摔倒的情況下最大程度地保護(hù)自己。正規(guī)的護(hù)具還應(yīng)包括護(hù)肘、護(hù)腕和護(hù)踝。不要給孩子穿得太多，也不要選擇硬皮高幫靴鎖梆在旱冰鞋上。高幫、皮質(zhì)硬的鞋子，保暖雖佳，卻影響足踝的靈活性，會(huì)使孩子在遇到緊急情況時(shí)閃避不及。

　　2.初學(xué)滑旱冰的孩子與父母牽手而滑，可獲得平衡的力量和膽氣，也能減少摔倒的可能性。

　　3.父母應(yīng)先對(duì)場(chǎng)地進(jìn)行仔細(xì)勘察，尤其在滑旱冰孩子最集中的廣場(chǎng)。而且磨石磚、鏡面磚、花崗巖和大理石的摩擦系數(shù)大不相同，腳下同樣用力帶出的速度也大不相同，要提醒孩子在哪些地段要減速慢滑，以保護(hù)自己。

　　預(yù)防滑輪車(chē)損傷兩要訣

　　◎有些父母騎車(chē)上街時(shí)，允許孩子蹬滑輪車(chē)隨行，這是相當(dāng)危險(xiǎn)的行為。要提早告誡孩子，滑輪車(chē)是一種“健身器械”，不是交通工具，只能在車(chē)輛免入的公園、廣場(chǎng)和步行街上玩，不能進(jìn)入主次干道。

　　◎那些平衡能力不佳，或喜歡蹬車(chē)速滑的孩子，父母應(yīng)督促他們戴上輕質(zhì)頭盔和護(hù)膝護(hù)腕。

　　預(yù)防爬網(wǎng)損傷的要訣

　　父母應(yīng)嚴(yán)格監(jiān)控自己的孩子，不要在一張爬網(wǎng)上已有3個(gè)或以上的孩子在玩時(shí)，還讓孩子上網(wǎng)，要提醒他在往上爬的過(guò)程中，留心上面孩子的蹬踏和跌落；在翻過(guò)爬網(wǎng)最高點(diǎn)時(shí)，記住要頭朝上，腳往下試探，一點(diǎn)一點(diǎn)往下退；在整個(gè)爬網(wǎng)過(guò)程中父母要實(shí)施近距離監(jiān)控。