如何預(yù)防產(chǎn)后發(fā)胖

如何預(yù)防產(chǎn)后發(fā)胖

　　許多人產(chǎn)后發(fā)胖，如何才能預(yù)防產(chǎn)后發(fā)胖？可從以下幾方面著手：　

　　母乳喂養(yǎng)：母乳喂養(yǎng)可促使乳汁分 泌，促進(jìn)母體新陳代謝和營養(yǎng)循環(huán)，將體內(nèi)多余的營養(yǎng)成分運(yùn)送出來，減少皮下脂肪積蓄?！?/P>

　　盡早適量活動(dòng)：通過適度活動(dòng)、干家務(wù)活，來調(diào)節(jié)新陳代謝，消耗體內(nèi)過多的脂肪、糖分。　

　　做產(chǎn)后操：在床上做臥位的腹肌運(yùn)動(dòng)和俯臥位的腰肌運(yùn)動(dòng)以減少腹部和臀部的脂肪?！?/P>

　　科學(xué)用膳：少吃高糖高脂肪，多吃 高蛋白、高維生素食物及新鮮蔬菜、水果?！?/P>

　　注意睡眠：整日臥床，多吃多 睡少動(dòng)，身體必定會(huì)胖?！?/P>

　　避孕。由于是先排卵后來月經(jīng)，所以哺乳期 會(huì)發(fā)生懷孕。懷孕會(huì)使體內(nèi)性激素和新陳代謝產(chǎn)生很大變化，加上性激素會(huì)促使糖 合成脂肪，儲(chǔ)存皮下，以致發(fā)胖。所以，哺乳期避孕也十分重要?！?/P>

　　好孩子育兒網(wǎng)采編　

(責(zé)任編輯:暖暖的陽光)