減輕孕吐不適的良方

減輕孕吐不適的良方

　　孕吐是很多女性在懷孕過程中最難忍受的問題，百分之七十以上的孕婦，或多或少都有孕吐的現(xiàn)象，據(jù)說要吃酸梅、鳳梨炒筍絲等很酸的食物才能減緩?！?/P>

　　根據(jù)美國流行病學期刊指出，孕前攝取飽和脂肪酸（即動物脂肪），每增加15克，孕吐機率暴增5倍；而飲食增加單元不飽和脂肪酸（如蔬菜油）的攝取，雖可減少害喜程度，但只要又攝入了飽和脂肪酸，不適仍會持續(xù)。另外，心理壓力、夫妻不和睦等，也會強化妊娠嘔吐不適?！?/P>

　　如果在孕早期發(fā)生嘔吐，可以在晨起前吃一些堿性蘇打餅干抑制欲吐感，并可補充維他命B6（例如酵母、胚芽、肝臟、蛋黃、牛奶、魚等），在飲食方面可采取少食多餐的方式，并且少吃滑膩煎炸類食物，宜清淡及清涼食物?！?/P>

　　欲改善害喜不適，還可利用穴位療法。選擇的穴位為手腕內(nèi)側(cè)三脂寬處的（內(nèi)關(guān)穴），每次按壓五秒鐘再松手，并深呼吸，大約按20下即可。

(責任編輯:暖暖的陽光)