孕期運(yùn)動(dòng)

• 關(guān)于孕期鍛煉好處多

  2008-11-05

  專家們?cè)谘芯恐邪l(fā)現(xiàn),當(dāng)孕婦在從事適宜地運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí),母體內(nèi)的胎兒也隨著“運(yùn)動(dòng)”,此時(shí)胎兒的心率每分鐘可增加10~15次。專家們認(rèn)為,這是胎兒對(duì)運(yùn)動(dòng)所采取的適應(yīng)性應(yīng)激反應(yīng),不僅對(duì)胎兒和母親沒有危險(xiǎn),相反,可增進(jìn)胎兒的健康,使他們出生時(shí)身體各組織器官的生理機(jī)能均超過一般新生兒

• 教媽媽懷孕期間輕松按摩的方式

  2008-11-05

  腹部輕輕的按摩可幫助你放松,并可觸及胎兒?？梢韵胂筇簩?duì)按摩也有反應(yīng)。從現(xiàn)在開始你能注意到胎兒也在運(yùn)動(dòng),在踢腿,好像在敲打子宮,在玩耍。有時(shí)胎兒似乎在與按摩者的手玩耍。對(duì)父親來說,與胎兒最初的接觸就是通過這種觸摸

• 關(guān)于孕婦是可以游泳的指南

  2008-11-05

  過去，孕婦是被禁止游泳的。其理由是孕婦接觸冷水可使末梢毛細(xì)德管收縮，血壓上升，進(jìn)而導(dǎo)致妊娠中毒癥

• 讓準(zhǔn)媽媽懷孕期間輕松起來的好辦法 運(yùn)動(dòng)

  2008-11-05

  一般來說，懷孕是正常的生理過程，健康的孕婦可根據(jù)情況選擇一種讓自己既愉快又輕松的活動(dòng)。可是，有些孕婦不適宜做運(yùn)動(dòng)，如先兆早產(chǎn)、陰道出血以及在某些情況下，醫(yī)生建議你不要運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要聽從醫(yī)生的話

• 準(zhǔn)媽媽懷孕期間運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)

  2008-11-05

  準(zhǔn)媽媽適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)是必要的，但也要根據(jù)自身的基本狀況在選擇何種運(yùn)動(dòng)，同時(shí)在運(yùn)動(dòng)中要根據(jù)自己感覺的舒適程度及時(shí)調(diào)整。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意冷熱，可能的話，最好有朋友或家人陪伴，運(yùn)動(dòng)量要適度，運(yùn)動(dòng)前后注意補(bǔ)充水分。任何時(shí)候都不應(yīng)有疼痛、氣急、虛脫、頭暈等不適反應(yīng)，如有上述情況發(fā)生，必須立刻停止運(yùn)動(dòng)，向醫(yī)生咨詢

• 關(guān)于妊娠鍛煉的好處及注意事項(xiàng)

  2008-11-05

  鍛煉時(shí)，還應(yīng)注意不要讓自己感到過熱。從醫(yī)學(xué)上講，當(dāng)孕婦體內(nèi)溫度達(dá)到39度時(shí)，胎兒的發(fā)育會(huì)受到影響，特別是在妊娠頭三個(gè)月。溫度過高的環(huán)境有可能導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)問題。因此，在盛夏要減少鍛煉的量，同時(shí)避免在早上10點(diǎn)到下午3點(diǎn)這段時(shí)間里鍛煉。有條件的，可以在有空調(diào)的地方進(jìn)行鍛煉

• 孕婦應(yīng)堅(jiān)持正常工作及家務(wù)

  2008-11-05

  有些婦女懷孕以后，擔(dān)心勞動(dòng)會(huì)引起流產(chǎn)或?qū)μ翰焕?，在整個(gè)孕期不愿上班，經(jīng)常請(qǐng)假休息，家務(wù)活也全都包在丈夫或家人身上。其實(shí)這種想法和做法是不科學(xué)的，對(duì)孕婦及胎兒并無幫助，相反地還會(huì)產(chǎn)生很多不良影響

• 準(zhǔn)媽媽要堅(jiān)持產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)

  2008-11-05

  可松弛背部酸痛，增強(qiáng)小腹、骨盆及背部的肌肉。這動(dòng)作可于五個(gè)月后開始。頭微仰，背向下壓，頭俯低，背向上拱重復(fù)五至六次

• 關(guān)于準(zhǔn)媽媽的好的運(yùn)動(dòng)方式 散步

  2008-11-05

  以上運(yùn)動(dòng)中，最適宜“準(zhǔn)媽媽”們的活動(dòng)是散步。散步不僅可以幫助“準(zhǔn)媽媽”呼吸到室外的新鮮空氣，調(diào)節(jié)自己的情緒，更重要的是能夠提高神經(jīng)系統(tǒng)

• 幫助準(zhǔn)媽咪順產(chǎn)的產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)的資料

  2008-11-05

  仰臥，屈曲雙膝，收縮腹部及臀部肌肉至腰部壓著準(zhǔn)爸爸的手，數(shù)5秒放松，再數(shù)5秒伸直雙腳，休息一會(huì)

• 孕媽咪孕期需要運(yùn)動(dòng)的五大理由

  2008-11-05

  妊娠早期，如果你愿意運(yùn)動(dòng)的話，也沒有其他禁忌，可參加一些不劇烈的活動(dòng)，如短途自行車、等等。到妊娠中期，你則可以選擇一些節(jié)奏緩慢的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如打太極拳、散步等。散步這項(xiàng)活動(dòng)很好，方便適宜，不僅能提高神經(jīng)系統(tǒng)和心肺等臟器的功能，而且可以使腿肌、腹壁肌、胸廓肌、心肌加強(qiáng)活動(dòng)

• 媽媽和胎兒做踢肚游戲的相關(guān)指導(dǎo)

  2008-11-05

  　胎兒在宮腔內(nèi)是一個(gè)黑暗的環(huán)境，因此胎兒的視覺功能發(fā)育比較晚。孕8月末，胎兒可對(duì)光照刺激產(chǎn)生應(yīng)答反應(yīng)，研究證明，當(dāng)用手電筒照射孕婦腹壁胎頭部位時(shí)，可感到胎兒率增快的現(xiàn)象，持續(xù)照射數(shù)分鐘，胎心率又恢復(fù)至照射前的狀態(tài)

• 關(guān)于孕味媽咪正在懷孕期間的運(yùn)動(dòng)

  2008-11-05

  懷孕的你成了“重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象“。生命在于運(yùn)動(dòng)。什么樣的運(yùn)動(dòng)能帶給你健康、美麗和安全呢？有幾點(diǎn)建議供參考

• 關(guān)于孕媽咪輕松出游的辦法和知識(shí)

  2008-11-05

  孕媽咪發(fā)生腹痛、陰道出血等情況時(shí)，一定要及時(shí)終止旅游，立即就醫(yī)。如果是與懷孕有關(guān)的意外，例如流產(chǎn)、早產(chǎn)、妊娠并發(fā)癥等問題，應(yīng)先在當(dāng)?shù)胤€(wěn)定病情后，陪同的家屬可以請(qǐng)婦產(chǎn)科醫(yī)師協(xié)助與當(dāng)?shù)蒯t(yī)療機(jī)構(gòu)聯(lián)系，視病情來決定留在當(dāng)?shù)鼗蜣D(zhuǎn)回本地治療。此外，如果孕媽咪在國外旅游發(fā)生意外，家屬可以請(qǐng)衛(wèi)生機(jī)構(gòu)或外交機(jī)關(guān)協(xié)助處理

• 關(guān)于準(zhǔn)媽媽在水中健身6大安全提醒和相關(guān)知識(shí)

  2008-11-05

  在水中，準(zhǔn)媽媽兩臂劃水、打水或蹬水，全身都運(yùn)動(dòng)起來，再加上水對(duì)皮膚血管的“按摩”作用，這既有利于增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽的體質(zhì)，又有利于胎兒更好地發(fā)育

• 3類不同準(zhǔn)媽媽的出行處方

  2008-11-05

  遇到上班高峰期，公交車會(huì)非常擁擠，孕婦最好能避開高峰期，如果做不到，也不要與他人爭搶車門、座位，在推搡中最容易出現(xiàn)問題。特別是在孕早期，孕婦的體型變化不明顯，同行的乘客們無法察覺你的不同，而孕媽咪也不可能大聲疾呼：“我懷孕啦，別擠啦。”

• 孕婦旅行要準(zhǔn)備什么東西的指南

  2008-11-05

  　雖然周全的準(zhǔn)備可以降低孕婦出游時(shí)的風(fēng)險(xiǎn)，減少不必要的傷害，但是任誰都無法保證意外絕對(duì)不會(huì)發(fā)生。如果孕婦出游發(fā)生意外時(shí)，除立即就醫(yī)或送醫(yī)外，家屬應(yīng)該如何緊急處理呢？如果是與懷孕有關(guān)的意外，例如流產(chǎn)、早產(chǎn)、妊娠并發(fā)癥等問題，應(yīng)先穩(wěn)定病情后，家屬可以請(qǐng)婦產(chǎn)科醫(yī)師協(xié)助與當(dāng)?shù)蒯t(yī)療機(jī)構(gòu)聯(lián)系，視病情以專業(yè)為考量，再?zèng)Q定留在當(dāng)?shù)鼗蜣D(zhuǎn)回來治療

• 關(guān)于孕婦能進(jìn)行身體鍛煉的相關(guān)知識(shí)

  2008-11-05

  孕婦不但能鍛煉，而且應(yīng)該鍛煉，孕期進(jìn)行身體鍛煉，要注意運(yùn)動(dòng)量，以輕微的活動(dòng)為宜，避免劇烈活動(dòng)，避免勞累，這樣，才有利于母嬰健康和優(yōu)生。不過，有習(xí)慣性流產(chǎn)史的孕婦，不屬應(yīng)鍛煉之列

• 關(guān)于孕婦做體操有助分娩的知識(shí)

  2008-11-05

  孕期體操應(yīng)在得知自己懷孕后便開始進(jìn)行。由于高齡孕婦的關(guān)節(jié)已經(jīng)變得僵硬，所以需要從一些輕松的運(yùn)動(dòng)開始。并在妊娠19周后逐漸增加運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和次數(shù)，在剛開始的一段時(shí)間里，每個(gè)動(dòng)作重復(fù)做3遍即可。身體逐漸適應(yīng)以后，可以增加至10次。 您可以在1天內(nèi)分幾次來完成，但最重要的是堅(jiān)持

• 關(guān)于準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動(dòng)相關(guān)知識(shí)

  2008-11-05

  孕婦操能夠防止由于體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛；松馳腰部和骨盆的肌肉，為將來分娩時(shí)胎兒能順利通過產(chǎn)道做好準(zhǔn)備；還可以增強(qiáng)自信心，在分娩時(shí)能夠鎮(zhèn)定自若地應(yīng)對(duì)分娩陣痛，使胎兒平安降生。做操時(shí)動(dòng)作要輕，要柔和，運(yùn)動(dòng)量以不感疲勞為宜。值得提醒的是：孕婦操應(yīng)每天堅(jiān)持做才有效果

• 關(guān)于孕期運(yùn)動(dòng)的相關(guān)注意事項(xiàng)

  2008-11-05

  運(yùn)動(dòng)過程中，如眩暈、惡心、局部疼痛、極度疲勞，應(yīng)立即停止活動(dòng)。如出現(xiàn)陰道分泌物增多或出血，需立即去醫(yī)院