坐月子指南：產(chǎn)婦“坐月子”勿忘忌口

坐月子指南：產(chǎn)婦“坐月子”勿忘忌口

　　關(guān)于產(chǎn)后飲食宜忌的問題，清朝單南山《胎產(chǎn)指南》云：“新產(chǎn)之后，禁膏梁，遠厚味，食粥茹蔬，乃切務也?！彼€提出了一些具體要求：如剛分娩后不久，毋令食牛、羊、豬、鵝肉、雞子、面物，虛人難消化；毋食梨、涼粉、冷菜、涼藥、冷水、豆類等寒涼壅氣之品，防止血塊凝結(jié)；毋多食胡椒、艾、酒，血塊雖得熱流通，新血亦不寧，防崩漏；諸如枳術(shù)丸、香砂丸等藥物，也須謹慎使用，以防溫燥之性，重損新血。　　

　　一些涼拌菜未經(jīng)高溫消毒，產(chǎn)婦體質(zhì)較弱，抵抗力差，容易引起胃腸炎等消化道疾病。從冰箱里拿出來的水果和菜最好溫熱后再吃。對于體質(zhì)較虛的人來說，宜少吃苦瓜、枸杞菜、蘿卜纓、芹菜等過于寒涼的菜肴。

　　適當進食蔬菜水果是有益的。大多蔬菜只要經(jīng)過適當?shù)臒?，性味不一定是寒性的。且蔬菜中有大量維生素，對于產(chǎn)婦體力恢復大有好處。蔬菜中的水分和纖維素，水果中的果膠對防止產(chǎn)后便秘也是有利的。

　　產(chǎn)后忌辛辣溫燥及煙酒 辛辣溫燥食物可助內(nèi)熱，使產(chǎn)婦虛火上升，有可能出現(xiàn)口舌生瘡、大便秘結(jié)等癥狀，也可能通過乳汁使嬰兒內(nèi)熱加重。因此，產(chǎn)婦飲食宜清淡，產(chǎn)后5～7天應以軟飯、蛋湯等為主，不要吃過于油膩和辛辣的食物，例如大蒜、韭菜、辣椒、胡椒、茴香、肉桂、酒等辛辣溫燥食物和調(diào)味香料。產(chǎn)后飲酒，不僅對自身健康不利，酒精還會通過乳汁進入新生兒體內(nèi)，造成危害。產(chǎn)后吸煙可因尼古丁抑制乳汁分泌導致母乳不足。

　　產(chǎn)后忌大補 一味地強調(diào)產(chǎn)后多虛而大補是片面的觀點。每個人的體質(zhì)不同，對營養(yǎng)的需求也不完全相同，不適當或過量補充營養(yǎng)品或中藥補品，反而有害身體。即使確因產(chǎn)后體虛須用中藥補品，也要等到產(chǎn)后惡露排出或顏色不再鮮紅再考慮進補。分娩不久飲桂圓湯是許多地方的習俗，其實就不妥。因為桂圓中含有抑制子宮收縮的物質(zhì)，不利于產(chǎn)后子宮的收縮恢復，不利于瘀血的排出。

　　產(chǎn)后如果惡露排出不暢、下腹隱痛，可吃一些紅糖水或是益母草煲湯，或是產(chǎn)復康之類的中藥。如果沒有這類情況，就不必吃。有些體質(zhì)特別熱的產(chǎn)婦，反而會因吃了這類活血化瘀的食物或藥物，引起產(chǎn)后出血或便秘。最安全的補法是因人而異，在醫(yī)生的指導下確定進補方案。

　　此外，下列食品應避免食用：

　　總之，產(chǎn)后多虛寒，飲食宜溫，過食生冷不利于氣血恢復;產(chǎn)后多陰血虛，亦不可過食辛辣溫燥及煙酒，以免傷陰耗氣;產(chǎn)后不可盲目進補，要在中醫(yī)指導下辨證施補。