孕媽咪保健經(jīng)驗交流：孕期健康如何睡出來

孕媽咪保健經(jīng)驗交流：孕期健康如何睡出來

　　懷孕啦，肚肚的體積一天天“突飛猛進(jìn)”，晚上睡覺的時候只能老老實實地側(cè)臥，翻身都覺得累！雖然書上說朝左側(cè)睡比較好，但是一直保持一個睡姿又擔(dān)心會壓迫到肚子里的寶寶？晚上睡覺應(yīng)該經(jīng)常翻身嗎？多長時間翻一次身比較好呢？

　　后來隨著肚子越來越大，發(fā)現(xiàn)抱個西瓜睡覺，真的很辛苦，連翻身都是個大工程。從左側(cè)翻到右側(cè)，一共一百八十度，你得一次四十五度，分四次翻才能完成，真是遲鈍得可以。能夠的話，真想把整張床“霸占”，像桿面棍一樣，從左邊滾到右邊，要容易得多。一天早上，在半夢半醒之間，就因為突然翻身落了個空，而摔到床下去?！斑恕钡匾宦?，不僅把老公嚇醒，金小弟也沖進(jìn)來，兩人才合力把我“扛”起來。

　　婷主播的壓箱寶

　　治療失眠的方法

　　* 換個舒適的枕頭。

　　* 以橙花、檀香精油泡澡，有助入眠。

　　* 睡前以熱水泡腳。

　　* 喝杯熱牛奶，但不要離睡眠時間太近，以免頻尿。

　　* 生洋蔥有幫助睡眠安神的效果，臨睡前可切碎放枕邊。

　　真是丟臉！前一次睡覺滾下床去，好像是六歲前的事！

　　后來在一本書上，看見孕婦的建議睡姿，才知道連這個都有學(xué)問。

　　它的建議是側(cè)睡，而且最好是左側(cè)，把右腿曲放在左腿上，中間墊一個枕頭。這對孕婦和寶寶都是最理想的姿勢，因為它容許最大量的血液和養(yǎng)分輸送到胎盤，而且有助孕婦腎臟功能的運作，把廢物排出體外，減少四肢浮腫。偶爾短時間翻身向上向右，只要自己不難過也還是允許的。

　　我試了幾天，發(fā)現(xiàn)這的確是最自在、最舒服的睡姿，只不過占的空間很大。左、右各放一個抱枕，起碼占三分之二個床位，得請你的枕邊人委屈些。至于仰睡姿勢，并不鼓勵，因為整個子宮重量壓迫在背部和下腔靜脈，會導(dǎo)致背痛、痔瘡，還會阻礙血液回流，讓你氣喘如牛。