孕期運動

• 孕婦運動 順利分娩的保證

  2008-11-05

  有助于產(chǎn)婦在分娩后迅速恢復(fù)身體的各個部位，如使腹部肌肉保持彈性，防止皮膚松弛，以及避免哺乳后乳房松弛下垂。

• 給孕媽媽的10個運動建議

  2008-11-05

  適當運動可以使準媽媽保持良好的心理狀態(tài)，也不至于長得太胖，同時能夠促進血液循環(huán)、增強心肌收縮力、增加氧氣的攝取量、促進新陳代謝；利用神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能的增強，可使消化液分泌增多，有利于食物的消化、吸收和利用；還能增進肌肉的協(xié)調(diào)性，幫助孕媽媽適應(yīng)身體重心的轉(zhuǎn)移和體重的增加。

• 孕婦不宜做出汗運動

  2008-11-05

  孕期的前3個月一定要小心，這個階段最好不要劇烈運動。在孕期的3個月到28周期間，孕婦可以適當進行運動。在懷孕的后期即28周后孕婦也不適宜再做運動，因為這時胎兒已經(jīng)長得很大

• 健康提醒：孕婦運動有講究

  2008-11-05

  運動時如何從仰臥到站立有講究：應(yīng)先側(cè)臥，然后用一只手的肘部和另一只手支撐身體，慢慢轉(zhuǎn)成坐姿后再站起；

• 準媽媽孕期運動好處多

  2008-11-05

  有的朋友做了準媽媽后，不許做家務(wù)、不許隨便外出，沒事就躺著，一切活動都停止，甚至去上班也被家人善意勸阻了。

• 孕期運動6大好處

  2008-11-05

  注意保暖，以免著涼。運動后宜采用沐浴沖澡的方式。洗頭發(fā)時，如果自己不方便，可以請人幫助清洗，但要采用頭往前傾的姿勢來沖洗頭部。

• 孕期運動有什么優(yōu)點

  2008-11-05

  　運動能促進血液循環(huán)，增加胎兒氧的供給和廢物的排出，能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及循環(huán)和呼吸功能的發(fā)育。

• 孕婦應(yīng)正常工作及家務(wù)勞動

  2008-11-05

  晚期妊娠時可適當減少工作量，接近分娩時可提前兩周休息。但如身體素質(zhì)較好，無妊娠期并發(fā)癥及合并癥者，也可堅持工作到臨近分娩，這樣對胎兒發(fā)育和分娩均更為有利

• 孕期全程性生活注意事項

  2008-11-05

  　這個時期胎盤還沒有完全形成，處于不穩(wěn)定狀態(tài)，具有把胎兒維護在子宮里的功能的孕激素的分泌還不充分，因此是最容易發(fā)生流產(chǎn)的時期。所以性交的次數(shù)應(yīng)比平時減少，也要減少刺激。

• 準媽媽的"親熱行為"指南

  2008-11-05

  在兩萬份調(diào)查問卷中，近60%的孕期夫婦認為他們不應(yīng)該減少性生活；近70%的孕婦沒有感到自己性欲下降；36%的人甚至表示，懷孕讓她們更容易達到性高潮了。

• 初秋保健食補、運動是關(guān)鍵

  2008-11-05

  專家建議，夏秋之交飲食方面應(yīng)該多吃雜糧、小米粥、米飯、饅頭、青菜、水果等食物。魚、蝦一類如果不是過敏源也可以適量補充。另外，肺病患者忌酗酒，酒精作用到鼻咽部的定植菌群，導(dǎo)致咳嗽反射比較差，細菌更容易進入肺部。

• 骨頭老響到底是怎么回事

  2008-11-05

  關(guān)節(jié)彈響有生理性和病理性之分，大多數(shù)關(guān)節(jié)彈響屬于生理性，發(fā)出響聲的同時不會引起身體其他部位的不適，對身體危害不大，不需要特別處理，也不必為此惴惴不安。但有一部分人在關(guān)節(jié)彈響的時候，還會伴有酸疼、腫脹等不舒服的感覺，這時可能就預(yù)示著關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題了。臨床上比較常見的病有半月板損傷、髕股關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)病等，這種病理性彈響在膝、踝、髖、肩關(guān)節(jié)中都比較常見。

• 孕婦如何選擇活動環(huán)境

  2008-11-05

  孕婦在馬路上散步不利于健康。由于馬路上的車輛川流不息，其所排放的尾氣中不乏致癌致畸物質(zhì)，嚴重影響著人體的健康。據(jù)有關(guān)資料表明：汽車尾氣中的一氧化碳與人體血紅蛋白的結(jié)合能力是氧氣的250倍，對人的呼吸循環(huán)系統(tǒng)有著嚴重的危害。尾氣中的氮氧化合物主要是二氧化氮，對人和植物都有極強的毒性，能引起呼吸道感染和哮喘，使肺功能下降，對孕婦及胎兒的影響更甚。

• 孕產(chǎn)問答：孕婦該如何運動

  2008-11-05

  不論您懷孕與否，運動都是對身心健康最有益的事情之一。美國婦產(chǎn)科協(xié)會(AOCG)推薦，孕婦如果沒有健康問題或妊娠合并癥，應(yīng)當每天運動30分鐘或更長一些。運動能夠幫助心臟、骨骼和大腦保持健康。保持運動對于孕媽媽還有其他額外的好處。

• 孕婦運動忌下腰

  2008-11-05

  孕婦是否該做運動？中華民國婦產(chǎn)科學會前理事長、同時也是中山大學醫(yī)學院教授李茂盛表示，激烈的運動如劇烈跑步、游泳，因為會使用到腹部，所以不適合孕婦，孕婦更應(yīng)該避開搬運重物、跳躍等大動作。

• 孕婦鍛煉胎兒也隨著運動

  2008-11-05

  有趣的是孕婦參加體育鍛煉時，胎兒也隨著“運動”。胎兒的心率每分鐘可增加10～15次。據(jù)分析，這是胎兒對運動的適性反應(yīng)，不僅對胎兒和母親沒有任何危險，而且可以增進胎兒的健康，使他們出生時的體重超過一般新生兒。

• 孕中期的小鍛煉

  2008-11-05

  如何保持身體的健美對許多孕婦來說是一個經(jīng)常提到的話題。孕婦在孕中期應(yīng)學會如何加強肌肉鍛煉及如何放松。伸展運動對孕婦尤其有利。你可以練習在墊子上打坐，盡量放松你的身體，頭朝下數(shù)秒鐘，順時針轉(zhuǎn)動后再逆時針轉(zhuǎn)動。然后保持同一個姿勢，將頭抬直，雙手在身后交叉相握，盡量放松肩膀肌肉，伸胳膊做擴胸運動。

• 孕婦下背痛要適當?shù)倪\動

  2008-11-05

  　皆具有伸展作用，可減緩背痛癥狀。其實現(xiàn)在有些醫(yī)院的復(fù)健科都有專門為孕婦設(shè)計的課程，大家可多多利用。

• 孕婦洗澡需注意四忌

  2008-11-05

  孕期洗澡需注意四忌　　“孕婦洗澡要做到四忌：忌太勤、忌水過燙、忌搓揉過重、忌堿性過重。我們建議，孕婦每周洗澡的次數(shù)不宜超過4次?！笔D幼保健院產(chǎn)房護士長羅曉菊講解說，孕婦洗澡的水溫應(yīng)當與人的體溫接近，一

• 多做水中體操預(yù)防孕婦背痛

  2008-11-05

  研究人員表示，超過三分之一的孕婦在整個懷孕期間會產(chǎn)生背痛的感覺，而且這種感覺在生產(chǎn)后很可能會持續(xù)較長的時間。為了比較水中體操和陸上體操在減輕孕婦背痛方面起到的不同作用，研究人員隨機選擇了390名懷孕時間為19周左右的孕婦，把她們分成兩組，每周接受一次水中體操或是陸上體操的鍛煉?！?/p>

• 孕婦鍛煉前的安全措施

  2008-11-05

  身體鍛煉能使腦釋放某些化學物質(zhì)，如5-羥色氨、多巴胺和內(nèi)啡肽，它們能幫助孕婦減少情緒波動和精神壓力并保持一個樂觀向上的心態(tài)。當孕體逐漸顯山露水時，鍛煉能使孕婦得到極大的滿足感，因為鍛煉能使懷孕的體態(tài)出現(xiàn)減慢。研究表明，健康的身體能使孕婦精力充沛，順利分娩，并且產(chǎn)后快速恢復(fù)(肌肉酸痛減輕、快速恢復(fù)體形)，以便有更大的精力投入到對寶寶的照顧之中