孕期運動

• 高危險群孕婦需留意子宮收縮次數(shù)

  2008-11-05

  現(xiàn)在病史有羊膜早期破水、沒有或較晚作產前檢查、子宮頸快速擴張、子癲前癥或毒血癥、嘔吐厲害、羊水過多、血型免疫問題、前置胎盤、胎盤早期剝離、多胞胎、胎兒先天性畸形；3、營養(yǎng)因素，指母親體重增加的速率太慢，約每周小于0.27公斤、懷孕過程總體重增加太少，約40周小于10公斤。

• 孕婦運動會傷害胎兒嗎？

  2008-11-05

  長期以來，很多南非婦女擔心她們在懷孕期間如果繼續(xù)保持運動的話，由于身體過熱對胎兒會造成不利影響，而最新的研究成果表明，她們的擔心是多余的。

• 孕婦水中健身安全提醒

  2008-11-05

  孕早期是胎兒發(fā)育的關鍵期，所以水中健身最好是在懷孕3個月過后。同時，準媽媽必須要征得醫(yī)生的同意，在胎兒狀況、自身的身體健康狀況良好、無先兆流產的情況下開始節(jié)奏舒緩的水中健身。

• 做個陽光“孕”動的準媽媽

  2008-11-05

  上海市第一婦嬰保健院的婦產科醫(yī)生和婦女保健專家借鑒國外孕婦健身的先進理念，針對中國女性尤其是大都市女性在孕期只注重營養(yǎng)不注重運動而導致生產巨大兒和剖宮產手術日益增多的趨勢，專門設計了現(xiàn)在這套孕婦操，包括熱身運動、啞鈴操、墊上運動和放松運動等幾部分，著重鍛煉手臂、腰背、骨盆及腿部。隨著腹中胎兒的生長發(fā)育，母親的身體負擔也越來越重，會出現(xiàn)腿部浮腫、腰背酸痛、便秘等癥狀。做孕婦操后，不僅因為鍛煉了肌肉、關節(jié)和韌帶，可以緩解身體的疲勞和不適，又為日后的自然分娩和撫育孩子作好了準備，而且運動時血液循環(huán)的加速，促進了母體及胎兒的新陳代謝，也有利于胎兒的生長發(fā)育。

• 孕期新概念：跳操也保健

  2008-11-05

  　瑜伽有益于改善睡眠，消除失眠，讓人健康舒適.形成積極健康的生活態(tài)度。瑜伽還幫助人們進行自我調控，使身心合而為一。

• 孕婦瑜伽的5大招式

  2008-11-05

  　瑜伽有益于改善睡眠，消除失眠，讓人健康舒適.形成積極健康的生活態(tài)度。瑜伽還幫助人們進行自我調控，使身心合而為一。

• 孕期你該怎樣做運動？

  2008-11-05

  　妊娠早期，如果你愿意運動的話，也沒有其他禁忌，可參加一些不劇烈的活動，如短途自行車、等等。到妊娠中期，你則可以選擇一些節(jié)奏緩慢的運動項目，如打太極拳、散步等。散步這項活動很好，方便適宜，不僅能提高神經系統(tǒng)和心肺等臟器的功能，而且可以使腿肌、腹壁肌、胸廓肌、心肌加強活動。

• 哪種媽媽分娩時會有困難

  2008-11-05

  　　談到孕期體重過高的危害，醫(yī)學博士哈特姆強調說：“在孕期，體重過高會引發(fā)高血壓、下肢水腫和妊娠期糖尿病。在分娩的過程中，因為脂肪的堆積使骨盆變窄，嬰兒娩出的過程緩慢。太胖的孕婦用力困難，甚至雙腿不能充分地張開。使用無痛分娩和實施剖宮產都比較困難，過胖的產婦術后合并癥的危險更大。對嬰兒來說，如果媽媽換上了糖尿病，嬰兒不正常的風險也較高。此外，不要忘記，過于肥胖的產婦引起的妊娠紋是無法恢復的?！?

• 孕期曬太陽，胎兒腦健康

  2008-11-05

  缺乏維生素的幼鼠的腦室往往特別大，精神分裂癥患者也有這個特點。研究人員還利用“基因芯片”來研究在妊娠期間缺乏vitd的成年鼠大腦中基因的活動情況。研究表明，許多基因不像本來那么活躍了，就此推斷懷孕期間缺乏vitd會患精神分裂癥還為時尚早。

• 有幾種運動可以助你順產

  2008-11-05

  　　隨著孕婦體重的不斷增加，她們的膝蓋會承受越來越大的壓力，這就需要做些蹲舉運動了。它不但可以鍛煉腿部耐力，還可增強呼吸功能及大腿、臂部、腹部收縮功能。

• 幾種運動助你順利產下寶寶

  2008-11-05

  　隨著孕婦體重的不斷增加，她們的膝蓋會承受越來越大的壓力，這就需要做些蹲舉運動了。它不但可以鍛煉腿部耐力，還可增強呼吸功能及大腿、臂部、腹部收縮功能。

• 怎樣選一雙漂亮的孕婦鞋

  2008-11-05

  孕婦在懷孕期間，尤其是懷孕末期的三個月間，孕婦專用鞋的需求就顯得非常重要了。而目前孕婦穿的鞋主要為平底皮革鞋：

• 準媽媽：做好運動幫你順產

  2008-11-05

  　這種呼吸方法不同于一般呼吸運動，只能鍛煉到肌肉表層的收縮功能，它可以使身體深層的肌肉都獲得鍛煉，有助于加強腹肌和骨盆底部的收縮功能，對孕婦的自然生產很有幫助。此外，對肺活量的鍛煉，也能讓她們在生產時呼吸得更加均勻平穩(wěn)。

• 準媽媽運動可選柔軟操

  2008-11-05

  適當運動可以使準媽媽保持良好的心理狀態(tài)，也不至于長得太胖，同時能夠促進血液循環(huán)，增強心肌收縮力，增加氧氣的攝取量，促進新陳代謝；利用神經內分泌系統(tǒng)功能的增強，可使消化液分泌增多，有利于食物的消化、吸收和利用；還能增進肌肉的協(xié)調性，幫助準媽媽適應身體重心的轉移和體重的增加。

• 孕媽咪的孕期運動變奏曲

  2008-11-05

  　散步是一種非常適宜孕媽咪的運動。人的雙腳上有無數(shù)的神經末梢與大腦緊密相連，并與體內各個器官有脈體連接。同時，腳部也是足三陰經的起點及足三陽經的終點。加之踝關節(jié)以下有60多個穴位，經常散步就會刺激這些穴位，增強血脈，調理臟腑，疏通經絡，從而改善全身器官組織的功能。因此，散步具有

• 準媽媽安全運動全攻略

  2008-11-05

  懷孕期間最容易胖的地方首先是腰腹，然后是臀部和大腿，但是經過一段時間的針對性鍛煉這兩個部位都比較容易恢復到先前的狀態(tài)，只有大臂，一旦長了肥肉就很難恢復到纖瘦的模樣，因此要選擇器械提前給肌肉一些記憶，好讓它們在產后容易恢復。   

• 孕期動靜結合的幾個建議

  2008-11-05

  準媽媽在孕期要保持心態(tài)平和。在日常生活中，準媽媽應該學會培養(yǎng)高尚情操，經常閱讀一些書籍，調節(jié)自己的身心、為胎兒營造一個優(yōu)越的生長發(fā)育環(huán)境。從胎教的角度考慮，準媽媽宜選擇一些格調高雅、趣味盎然的書籍、雜志，如時尚雜志、育兒雜志以及一些適合幼兒閱讀的故事書等。準媽媽可以邊看書邊將內容講解給肚中的寶寶聽，千萬不要以為寶寶和你隔著一層肚皮，跟他/她講話是一件不可思議的事，只要你用“愛”來和寶寶交流，就能有效地刺激胎兒的腦部發(fā)育。而且，看一本好書能使準媽媽身心愉悅，這對準媽媽本身及胎兒都有好處的。

• 動靜結合話孕期

  2008-11-05

  準媽媽最好不要看一些故事情節(jié)跌宕起伏的書，以免情緒隨著情節(jié)波動，不利于胎兒健康發(fā)育。

• 活力準媽媽動起來

  2008-11-05

  　　良好的戶外運動能讓準媽媽呼吸新鮮空氣，經受陽光中紫外線的照射，促進VD的轉化，有利于身體對鈣和磷的吸收利用，有助于胎兒的骨骼發(fā)育，防止孕婦發(fā)生骨質軟化癥。

• 準媽媽運動健身安全指南

  2008-11-05

  越來越多的準媽媽在懷孕之前會參加健身俱樂部或在家里進行鍛煉，健身已經成為一種時尚和健康生活的一種方式。懷孕后，并不表示準媽媽不能再進行運動了，只是在選擇運動的種類、幅度及時間上有了不同的要求。準媽媽進行運動，既要達到健身的目的，為生育分娩作好準備，更要注意安全。

• 準媽媽輕松步行的要點

  2008-11-05

  　　隨時能夠開始，不必勉強就能培養(yǎng)體力，這就是步行的優(yōu)點。既對培養(yǎng)生產所必須的體力有益，又能燃燒脂肪預防體重增加。血液循環(huán)也會變好，能防止浮腫?！　?天以20～30分鐘為基準，但是在胎兒穩(wěn)定的15周以前，要稍